6 consejos para correr en primavera que te ayudarán a aprovechar los días más largos

El trail running de primavera suena bien. Ha estado encerrado en el interior durante meses (o al menos, tenía los pies atascados en botas de esquí) y el calor opresivo del verano aún no ha llegado para hacerle pensar dos veces antes de esforzarse al aire libre. Los días son bastante largos y las temperaturas diurnas significan que ya no tienes que preocuparte por congelación. Pero lo que pasa con la primavera es que el clima puede ser bastante volátil, cambiando de granizo y chubascos de nieve un minuto a cálido y soleado al siguiente. Además, es posible que no estés tan en forma como en el otoño cuando empacaste tu zapatillas de trail running lejos para el invierno. Nuestros seis consejos para correr por senderos lo ayudan a prepararse para todas las condiciones y comenzar a correr sin exagerar para que pueda comenzar a tomar un poco de aire fresco y volver a estar en forma para cuando llegue el verano.

1. Facilidad en

Ya sea que se haya tomado un descanso completo de correr durante el invierno o que haya estado confiando en la máquina para correr para el mantenimiento, es probable que los días largos y los senderos suaves lo inspiren a querer correr más y más duro, pero tenga cuidado y reconstruya. arriba lentamente. Utilice nuestros consejos para Cómo aumentar tu distancia de carrera para asegurarse de no exagerar y terminar en el banquillo en lugar de en la pista de la temporada. Sea paciente y piense a largo plazo.

2. Revisa tus zapatos

Nos acostumbramos a cómo se sienten nuestras zapatillas de trail running cuando las usamos todos los días, pero cuando las sacas del armario después de un paréntesis, te sorprenderá descubrir que no les queda tanta amortiguación como pensabas: saber cuándo es el momento de reemplaza tus zapatos para correr y asegúrate de recicla tu viejo par.

3. Manténgase bajo

Al elegir una ruta, generalmente es mejor apegarse a elevaciones más bajas en esta época del año. Aunque puede estar ansioso por subir a las montañas después del invierno, los senderos de mayor elevación aún pueden ser intransitables con nieve y hielo y avalancha las condiciones también pueden ser mayores con el efecto de congelación/descongelación. Manténgase en terreno bajo o incluso playa corriendo por ahora.

4. Cuidado con el barro

Probablemente no haga falta decirte que la primavera suele ser sinónimo de barro. Incluso si no vives en un lugar con un completo soplado temporada de barro, el aumento de las temperaturas significa que el suelo se está descongelando y, combinado con una mayor cantidad de lluvia, eso puede generar algunas condiciones seriamente descuidadas. Esto no solo es frustrante, sino que correr en senderos embarrados puede causar erosión. Busque senderos más secos cuando pueda y use nuestra guía para corriendo en el barro para mantener sus niveles de Stoke.

5. Plan para la nieve

Sabemos que solo estábamos insistiendo en el barro, pero casi cualquier cosa puede pasar en primavera. Si vives en climas más septentrionales, la nieve y el hielo son tan posibles como el barro y el clima cálido, así que si vas a ir más lejos, considera traer tracción para tus zapatos como Yaktrax o Microspikes y asegúrese de que sus zapatos para correr tengan una buena suela.

6. Vístete en capas

Y finalmente, si aún no era evidente, querrás vestirte en capas para la mayoría de las carreras de primavera. Es posible que no necesite abrigarse como lo hace para correr en invierno, pero sobre su top corriendo casi definitivamente querrá usar un impermeable a prueba de viento chaqueta ligera para correr que se puede anudar a la cintura cuando sale el sol.