Cómo elegir protector solar: Consejos para corredores y senderistas
Pocas personas, especialmente los amantes del aire libre, pueden resistirse a un día soleado. Pero, también es importante cuidar tu piel y protegerla de los rayos solares con el protector solar adecuado.
Si no cuida su piel, existe la posibilidad de que surjan varios problemas de salud, que van desde quemaduras solares hasta envejecimiento prematuro, hiperpigmentación y, lo que es peor, cáncer de piel: es una ‘lesión’ potencial para correr o caminar que es importante evitar.
Pero, ¿qué protector solar debería elegir, especialmente si está corriendo o haciendo senderismo? Esta guía le explicará cómo elegir el protector solar adecuado para usted.
Consulta el Factor de Protección Solar (FPS)
Cuando elige protector solar, es importante observar el factor de protección solar o SPF.
La luz del sol contiene radiación ultravioleta (UV), que incluye diferentes tipos de rayos. De mayor importancia al elegir protector solar son los rayos UVA y UVB. Estos rayos pueden afectar su piel de diferentes maneras.
Los rayos UVB son absorbidos principalmente por la capa de ozono (según el lugar donde viva), por lo que alrededor del 5% de los rayos UV que llegan al suelo son rayos UVB. Por el contrario, los rayos UVA no son absorbidos por la capa de ozono.
Los rayos UVA causan un efecto de bronceado inmediato y, a veces, quemaduras solares, mientras que el efecto de quemazón de los rayos UVB generalmente se retrasa, por lo que se ve el enrojecimiento después de unas horas.
Los rayos UVA causan daño indirecto al ADN, mientras que los rayos UVB dañan directamente el ADN. Ambos tipos de rayos provocan un envejecimiento prematuro de la piel.
Los rayos UVB dañan las capas más externas de la piel y son la causa de la mayoría de los cánceres de piel.
El objetivo de un protector solar es detener ambos tipos de rayos, pero notará que los protectores solares tienen una clasificación SPF y esto se aplica solo a los rayos UVB.
SPF es la medida de la cantidad de luz UVB que puede filtrar un protector solar. Cuanto mayor sea el SPF, más rayos UVB se bloquean. Esta es la protección que puede esperar de los respectivos SPF.
FPS 15: Bloquea el 93% de los rayos UVB y cuando se usa este protector solar, los rayos UV tardan 15 veces más en comenzar a quemar la piel, en comparación con la piel desnuda.
FPS 30: Bloquea el 97% de los rayos UVB. El sol tarda 30 veces más en quemar la piel, en comparación con la piel desnuda.
FPS 50: Bloquea el 98% de los rayos UV. Los rayos UV tardan 50 veces más en comenzar a quemar la piel.
Nota: si tiene la piel clara, puede quemarse bajo el sol en solo cinco minutos, por lo que SPF 30 le dará 30 veces cinco, que son 150 minutos antes de que comience a quemarse.
La British Skin Foundation y la Academia Estadounidense de Dermatología recomiendan usar un protector solar con SPF 30 o superior.
Además, busque una clasificación UVA de 4 o 5 estrellas, que ayudará a protegerse de la radiación UVA. Es posible que vea las palabras «amplio espectro» en la etiqueta de un protector solar, lo que significa que el protector solar protege contra los rayos UVA y UVB.
Si detecta una calificación PA+++, este es el sistema de calificación estadounidense y japonés para la protección UVA en protector solar. PA+ ofrece una protección baja, mientras que PA++++ es una protección alta.
Si ve UVA en un círculo en la tabla, significa que el nivel de protección UVA en el protector solar cumple con las recomendaciones de la UE.
¿Cuál es el mejor tipo de protector solar?
La elección del tipo de protectores solares es amplia y abarca lociones o cremas, spray, espuma, toallitas, stick y geles, entre otros. Realmente no importa lo que elija, pero debe asegurarse de darle a su piel una buena cobertura y volver a aplicar cada dos horas.
La absorción es clave para una buena protección y debe elegir un protector solar que pueda frotar fácilmente en la piel. Algunas personas prefieren la aplicación en forma de aerosol o espuma, mientras que otras sienten que una loción ofrece una absorción más fácil. Es algo personal y es posible que desee probar algunos tipos antes de decidirse por su favorito.
Si va a caminar o correr bajo el sol, busque protectores solares que sean de alta absorción y que puedan hacer frente a la transpiración. Los protectores solares marcados como «a prueba de sudor» e «impermeables» serán la mejor opción si planea realizar actividades al aire libre bajo el sol.
Si bien el consejo estándar es volver a aplicar el protector solar cada dos horas para obtener la mejor protección, si corre por caminar y suda mucho, deberá volver a aplicar el protector solar que elija con más frecuencia.
¿Cuál es tu tipo de piel?
Cuando elige protector solar, es importante buscar protectores solares que estén etiquetados como específicos para diferentes tipos de piel, como sensible o grasa. Por ejemplo, si tiene piel grasa y poros más abiertos, se afirma que es menos probable que un protector solar «no comedogénico» bloquee los poros.
Si tienes la piel seca, elige un protector solar a base de crema que tenga ingredientes hidratantes, como el ácido hialurónico o las ceramidas, o usa un humectante que incluya protector solar o tenga un índice SPF.
Para pieles sensibles, compre lo que se llama un protector solar «físico» o «mineral». El protector solar físico contiene óxido de zinc y dióxido de titanio para proteger la piel sensible. Estos tipos de protector solar pueden tardar más en absorberse en la piel.
Mientras tanto, en contraste, un protector solar más basado en químicos generalmente se hace con ingredientes como avobenzona y oxibenzona. Estos ingredientes a veces pueden causar irritación si tiene una piel muy sensible, pero generalmente son más fáciles de aplicar y se absorberán más rápidamente en la piel. Esto los hace mejores para deportistas, por regla general.
Al final del día, el mejor tipo de protector solar para ti es el que realmente usas.
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