Cómo empezar a correr descalzo: todos los conceptos básicos de carrera natural que necesitas para ponerte en marcha

Si se pregunta cómo empezar a correr descalzo, es importante que comprenda que, para ser un corredor descalzo, en realidad no tiene que correr sin nada en los pies. El término describe un estilo de carrera, también conocido como carrera natural, en el que la parte delantera del pie toca el suelo primero en cada zancada (en lugar del talón). El uso de calzado para correr descalzo (también conocido como calzado mínimo), con poca o ninguna caída entre el talón y la puntera, y una amortiguación muy reducida o completamente nula en la entresuela y la pila, fomenta este estilo de correr.

Mucha gente cree que correr al natural o descalzo es mejor tanto para el cuerpo como para el rendimiento. Pero ten cuidado: si te deshaces de tus viejas zapatillas de trail running, te pones un par de zapatillas minimalistas y empiezas a correr, aterrizando sobre las patas delanteras, sin ningún grado de preparación, los músculos de las pantorrillas pronto empezarán a gritarte. Comience suavemente y aumente. Sal a correr pequeños con tus zapatos nuevos primero. Pruebe varios senderos, con una cantidad diferente de ascenso y descenso, y vea cómo se siente después. También vale la pena hacerse algunas preguntas antes de dar el paso.