Cómo evitar los puntos al correr

Honestamente, ¿qué es más molesto que recibir una puntada mientras corres? Ahí estás, con el viento en la cara mientras vuelas por el sendero con tus mejores zapatillas de trail running, sintiéndote más en forma que nunca en toda tu vida, cuando de repente te dobla el cuerpo por un dolor agudo en el costado. Sabes que no es nada grave, y ciertamente no es motivo de preocupación como lo son las lesiones por correr, como la fascitis plantar o las fracturas por estrés, pero eso no impide que te detenga en seco. Básicamente, no puedes dar otro paso hasta que lo hayas pasado. Pero, ¿qué es una puntada de todos modos? ¿Y deberías correr a través de una puntada? En este artículo, echamos un vistazo a algunas de las posibles causas de la puntada misteriosa y temida, y ofrecemos algunos consejos sobre cómo evitar las puntadas al correr.

¿Qué es una puntada?

Una puntada, o puntada lateral, es mejor conocida en la comunidad médica como dolor abdominal transitorio relacionado con el ejercicio (ETAP) (Crédito de la imagen: Getty)

Una puntada, o puntada lateral, es mejor conocida en la comunidad médica como dolor abdominal transitorio relacionado con el ejercicio (ETAP) y según un artículo en Medicina deportiva se caracteriza por dolor en el abdomen que puede ser agudo o punzante cuando es intenso, o más cólico o doloroso cuando es menos intenso. ETAP comúnmente afecta a las personas cuando realizan actividades que involucran movimientos repetitivos del torso cuando el torso está extendido, y afecta aproximadamente al 70 % de los corredores al menos una vez al año. ETAP es más común entre los jóvenes y tiende a afectar a los atletas bien entrenados con menos frecuencia.

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