Cómo levantarse después de caer con los esquís
Las caídas son una parte inevitable del esquí, ya seas un novato o un esquiador experimentado, y saber cómo levantarte después de caerte con los esquís marca la diferencia entre una lucha sudorosa en la nieve y poder sacudirte y seguir adelante.
Cuando eres nuevo en el esquí, una de las partes más estresantes de un día en la nieve es preocuparte de que te vas a caer y no podrás levantarte. Sin un poco de orientación y práctica, es posible que cada vez que tenga los esquís debajo de usted, comience a deslizarse cuesta abajo antes de poder ponerse de pie y enderezarse. Es un trabajo duro, se siente un poco vergonzoso y puede ser estresante y peligroso cuando hay otros esquiadores bajando la pendiente o la pista hacia ti.
Sin embargo, una vez que sepa cómo colocar sus esquís y a usted mismo, descubrirá que ponerse de pie es más una cuestión de técnica que de fuerza, y realmente no hay nada de qué preocuparse. En este artículo, describimos cómo levantarse después de caerse con los esquís, ya sea que esté practicando esquí de fondo o esquí alpino, y también qué hacer si se le caen los esquís en el otoño.
Si descubre que se cae mucho mientras esquía, es posible que desee comprobar que su los esquís no son demasiado largos y considere algunas lecciones más para ayudarlo a aprender como parar y girar mejor controlar su velocidad.
Cómo levantarse después de caerse mientras practica esquí de fondo
Cuando te caes mientras practicas esquí de fondo, lo más probable es que lo hagas en una ligera pendiente descendente. Si solo apunta sus esquís por la pista e intenta ponerse de pie, sus esquís continuarán bajando antes de que pueda volver a poner su peso sobre sus esquís. Por lo tanto, mueva sus esquís para que corran horizontalmente a través de la pista, luego doble mucho las rodillas y arrastre las caderas cerca de los esquís.
Para ponerse de pie, es más fácil usar las manos en lugar de los bastones para empujarse a una posición agachada baja, así que por ahora mantenga las correas de los bastones alrededor de las muñecas. Una vez que esté agachado sobre sus esquís, tome sus bastones y plántelos, luego estire las piernas para ponerse de pie y continuar por la pista.
Si caes con las piernas cruzadas, lo mejor es usar el bastón para soltar uno de los esquís, luego simplemente levántate y vuelve a colocarlo.
Cómo levantarse tras una caída practicando esquí alpino: técnica 1
Cuando te caes mientras te abres camino por una pista de esquí o una pista, puedes terminar en todo tipo de posiciones extrañas con tu equipo en todas partes, lo que se conoce cariñosamente como una venta de garaje. La primera técnica para levantarse es un poco similar al esquí de fondo, en el sentido de que si apuntas tus esquís cuesta abajo y tratas de pararte, tus esquís comenzarán a moverse cuesta abajo antes de que puedas ponerte de pie y nunca te levantarás.
Estés donde estés, coge tus esquís cuesta abajo; es posible que tengas que tumbarte boca arriba y balancearlos por encima de ti. Una vez que estén cuesta abajo, colóquelos de modo que queden paralelos a la pendiente, tal vez incluso apuntando ligeramente hacia arriba.
Planta tus bastones en la nieve cercana para que tus manos estén libres. Clava un poco los bordes de los esquís en la nieve para agarrarte, dobla las rodillas y gira la parte superior del cuerpo hacia la nieve para que puedas colocar ambas manos hacia abajo y empuja hacia abajo para levantar las caderas, manteniendo las rodillas dobladas. Toma tus bastones y úsalos para ayudarte a empujarte el resto del camino hacia arriba.
Fíjese si hay esquiadores que vienen de arriba y diríjase hacia abajo cuando sea seguro.
Cómo levantarse tras una caída practicando esquí alpino: técnica 2
La segunda técnica parece un poco más incómoda, pero muchas personas encuentran que es un poco más fácil e involucra menos contorsionismo.
Una vez más, el éxito tiene que ver con bajar los esquís de tu cuerpo, pero en realidad quieres rodar sobre tu vientre. Deberá doblar las rodillas mientras rueda para levantar los esquís, luego señalar con los dedos de los pies hacia los lados para que cuando estire las piernas y baje los esquís, los extremos de la cola se toquen y las puntas apunten hacia los lados haciendo una V grande y ancha.
Luego, puede simplemente presionar sus manos y rodillas, empujar sus manos y comenzar a levantar las rodillas y las caderas (es como el perro boca abajo más incómodo del mundo). Mantenga las manos hacia abajo y con cuidado acerque un poco los esquís, estrechando la V, y cuando se sienta estable, podrá ponerse de pie. Luego, tendrás que barajar con cuidado ambos esquís para volver a mirar cuesta abajo cuando estés listo para impulsarte.
¿Qué pasa si tu esquí se sale cuando te caes?
Esquí moderno ataduras vienen con liberación automática, así que si las cosas se ponen difíciles, tu bota se libera del esquí y la rodilla no se tuerce. Esta tecnología ha salvado muchos ligamentos de la rodilla, pero volver a ponerte los esquís puede ser un poco exasperante, especialmente si las suelas de las botas de esquí están llenas de nieve, lo que dificulta volver a ponerte las fijaciones. La buena noticia es que una vez que se quita el esquí, en realidad es mucho más fácil ponerse de pie.
Si solo se sale uno de los esquís, levántese y colóquese en la misma posición en la que vuelve a estar paralelo a la pendiente, pero asegúrese de que el esquí que todavía está puesto sea ahora su esquí de descenso. Coloque su otro esquí encima de modo que quede paralelo a la pendiente y empújelo un poco hacia la nieve para tratar de estabilizarlo.
Párese en el esquí alpino y golpee su bota libre contra su otra bota, o use su bastón para quitar la nieve de la parte inferior de su bota. Luego, estabilícese con los bastones y vuelva a colocar la bota en la fijación y estará listo para comenzar.
Si ambos esquís se salen, solo tendrás que hacer esto dos veces, comenzando con tu esquí alpino.
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