Cómo usar mallas para correr: cuándo y dónde ponerse las mallas para correr€ €
En los meses más fríos y en las salidas matutinas, es común ver corredores usando mallas para correr mientras están en el camino. Las mallas para correr pueden ofrecer protección contra todo, desde las quemaduras solares hasta la sensación térmica y los ataques de garrapatas, pero ¿mejoran el rendimiento y cuál es la mejor manera de usarlas?
En esta guía te explicamos cómo llevar unos leggings para correr.
Desarrollo
La creación de telas sintéticas como el nailon en la década de 1950 pronto evolucionó hacia telas más duraderas y elásticas como la lycra y la poliamida o el elastano, que son esencialmente lo mismo. En las décadas de 1980 y 1990, era bastante estándar ver calzas de lycra en gimnasios, estudios de yoga y en las pistas y senderos, y los hombres tal vez estaban un paso atrás en cuanto a atrapar el gusanillo.
Ahora es tan normal usar las cosas brillantes (aunque prácticamente siempre son negras por alguna razón), que compañías como Salomon incluso están fabricando apéndices de alta tecnología y secado rápido, que se sienten como una segunda piel y que se pueden unir a una banda de cintura. y pantalones cortos
Rozaduras y transpirabilidad
Esta es una consideración importante para cualquier ropa interior, porque las rozaduras no son cosa de risa. Afortunadamente, las mallas para correr han recorrido un largo camino en los últimos años. Si bien la elasticidad en cuatro direcciones es ahora la norma, la transpirabilidad y la comodidad contra las rozaduras no lo son. Si usa sus calzas en un ambiente al aire libre, donde es más fácil que su piel respire, es posible que no lo note tanto como en el interior del gimnasio, o afuera en un día caluroso, cuando incluso las calzas más delgadas a veces pueden sentirse como su las piernas están envueltas en film transparente.
Elige un par hecho de un material que absorba la humedad y permita que tus piernas respiren. También busque calzas que ofrezcan materiales antimicrobianos y antibacterianos, para protegerse de los hongos desagradables.
que llevar debajo
A primera vista, parece una pregunta trivial: ¿Qué llevas debajo, si es que llevas algo? ¿Deberías ir como comando, o no? Esa es la pregunta sorprendentemente divisiva, y es una que los corredores a menudo se hacen entre sí.
En teoría, las mallas son piezas técnicas del equipo, que se pueden usar como ropa interior de alto rendimiento, y ponerse ropa interior no técnica debajo de ellas parece contraproducente. Pero algunos leggings pueden ser un poco más reveladores de lo que los corredores se sienten cómodos, por lo que algunos usan ropa interior y otros se ponen pantalones cortos en la parte superior, y los corredores regulares no necesariamente pueden tener un par nuevo para cada día que quieren recorrer los senderos.
¿Tus leggins necesitan un poco más de tapicería, en forma de refuerzos (telas adicionales entre las costuras de la entrepierna) o no? Parece que no hay muchos leggings que vengan con esto, aunque la mayoría al menos ofrece parches en la entrepierna.
Afortunadamente, la mayoría de las mallas ahora vienen con sus propios tratamientos antibacterianos, lo que hace que sea mucho menos probable que desarrolles algo desagradable de la familia de los hongos, y esto significa que la cuestión de si ir como un comando o no puede dejarse a la preferencia personal. . También vale la pena tener en cuenta que algunos fabricantes sugerirán cuánto tiempo debe pasar antes de lavarlos. Algunas marcas incluso te aconsejarán que duermas con ellas, si son capaces de mantener una temperatura corporal constante, cercana a los 37,5 °C/100 °F.
Personalmente, nunca usaría mallas tipo comando, especialmente si quiero usarlas un poco cada semana, pero para tener una visión más amplia, les pregunté a algunos de los mejores corredores de senderos qué hacen, y parece que soy una minoría. .
Salón Damián(atleta de Inov8 y poseedor del récord de Pennine Way), dice: «Tiendo a ir como un comando. Pero si va a hacer mucho frío, tengo algunos bóxers merino hechos por SmartWool, que están bien».
jo manso (GB International trail runner) fue aún más audaz: “¡Voy comando todo el tiempo! Así que me gusta la idea de una ‘tela de refuerzo’ decente. Aunque tiendo a lavar mis calzas después de cada carrera de todos modos. ¡Calzoncillos es igual a rozaduras!”
¿Qué es la compresión?
Algunas marcas afirman que sus mallas mejoran el rendimiento, mientras que otras dicen que las mallas ayudan a recuperarse después de correr. Es lógico, entonces, que deben usarse durante y después del ejercicio, respectivamente, para obtener una ventaja aparente. La principal ventaja desde la perspectiva del rendimiento es su capacidad propuesta para aumentar el retorno venoso; la acción de devolver la sangre al sistema central desde los músculos, y para eliminar los subproductos del ejercicio y reponer el oxígeno.
La compresión se mide en mm de mercurio. Se dice que el objetivo estándar es de 15 mm de mercurio, para tener el efecto fisiológico deseado, que a veces los fabricantes colocan en la caja. Esto también se ve afectado por intangibles como qué tan tonificado eres, por lo que el jurado parece estar todavía deliberando sobre esto.
Algunas empresas, como Kurio 3D Compression Ltd, con sede en el Reino Unido, que fabrica calzas que usan los jugadores de fútbol de la Premier League, los mejores jugadores de rugby, los ciclistas de élite y los atletas, realizan mediciones manuales a medida. Lo que significa que si tienes un físico irregular (como la mayoría de nosotros), tendrás tus mallas de rendimiento y recuperación ideales. Kurio utiliza un escáner que toma 300.000 medidas dentro de 0,5 de 1 mm en 90 segundos. Cada pierna de la prenda está hecha a medida; tu lado izquierdo combina perfectamente con tu pierna izquierda y tu pierna derecha, por ejemplo. Kurio pronto lanzará sus módulos de escaneo móvil, que toman 5200 millones de mediciones en 1 mm en 15 segundos.
¿Con qué frecuencia puedo usar leggins antes de lavarlos?
La adición de tela tratada antibacteriana significa que no necesita lavarlos con tanta frecuencia como podría pensar, lo cual es una gran ventaja para cualquier tela de alta tecnología, especialmente porque el lavado conduce a la descomposición de los materiales, lo que afecta su compresibilidad. .
Exactamente con qué frecuencia tienes que lavarlos, aparte de los factores obvios de lo embarrado que está el terreno y si llevas algo debajo de ellos, depende en parte del tipo de tela utilizada. La mayoría requiere que el usuario lave a mano sus calzas o use una configuración de 30°C/86°F.
¿Qué tan sostenibles son?
Busque etiquetas que usen nailon reciclado, fortificado con algo más, o incluso bambú. Sin embargo, tenga cuidado porque la compensación a menudo puede ser la durabilidad, porque nadie quiere presumir de sus mallas de bambú, ¡cuando luce un agujero del tamaño de una llave de automóvil en la entrepierna!
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