¿Con qué frecuencia debe reemplazar los zapatos para correr?
Los corredores suelen preguntarse con qué frecuencia debe reemplazar sus zapatillas de correr y la respuesta es, depende. Si bien se suelen sugerir cifras de entre 300 y 500 millas para la vida útil de una zapatilla para correr, ya sea su zapatilla favorita para correr por senderos o por carretera, hay una serie de factores que influirán en el desgaste del calzado.
Factores que influyen en el momento de cambiar las zapatillas de running
Existen diferentes influencias y factores que determinarán cuándo es el momento adecuado para cambiar las zapatillas de running.
¿Cuál es el terreno?
Debe comprar calzado para correr que se adapte al terreno en el que predominantemente correrá. De hecho, es una buena idea elegir las mejores zapatillas de trail running para terrenos todoterreno y las mejores zapatillas de carretera para asfalto.
Pero en realidad, terminarás corriendo en una mezcla de terreno y esto afectará el uso de las zapatillas para correr.
Correr en terrenos rocosos y caminos pedregosos reducirá la vida útil de un calzado porque este tipo de terreno es áspero para las suelas. Correr a través de una espesa vegetación o en áreas donde hay mucha abrasión en la parte superior también afectará la duración del calzado.
Es una buena idea vigilar el desgaste de su calzado para correr, especialmente las suelas, para decidir cuándo debe reemplazar sus zapatos para correr.
Además, si empiezas a resbalar en terrenos empinados, húmedos o embarrados, debes fijarte en las suelas de las zapatillas de running. Tal vez las orejetas se hayan desgastado y eso significa que debe reemplazar su calzado para correr.
Tu forma de correr
La forma en que corre, es decir, su tipo de paso al correr, afectará cuándo debe reemplazar sus zapatillas para correr. Diferentes pisadas desgastarán la suela de diferentes maneras y esto podría conducir a un zapato desigual al final.
Eche un vistazo a la suela de sus zapatos para correr y vea dónde se usan más.
Aunque el resto del zapato puede verse bien, si el talón, la parte delantera del pie o el borde de la suela del zapato para correr se desgastan excesivamente, la estabilidad y el soporte del pie y el tobillo pueden verse comprometidos.
Saber cuándo debe reemplazar sus zapatos para correr evitará el riesgo potencial de lesiones por suelas desgastadas.
peso del corredor
Uno de los factores más importantes para saber cuándo lanzar tus zapatillas para correr es cuánto pesas o cuál es tu complexión.
Ser más pesado significa que es mucho más probable que un zapato se desgaste. Además, si eres más alto que el promedio, es posible que seas naturalmente más pesado. La amortiguación recibirá más golpes si pesa más que el promedio y las suelas recibirán más golpes. Esto significa que es posible que deba reemplazar los zapatos para correr con más frecuencia.
El material de los zapatos
Hay algunas telas y materiales que son más resistentes que otras. Por ejemplo, los zapatos que incluyen grafeno, que es liviano y muy resistente, durarán más que los zapatos con suela de un material más blando.
Sin embargo, el hecho de que una parte de un zapato sea más duradera no significa que no necesite reemplazarla porque habrá otros componentes, como la parte superior de tela, que se desgastarán.
Las zapatillas para correr de estilo minimalista, con menos detalles, como bandas protectoras y punteras, pueden desgastarse antes que las zapatillas para correr hechas con muchos detalles adicionales para mayor durabilidad.
No existe una regla estricta y rápida y sabrá qué zapatos duran más y qué marcas fabrican zapatos para correr más duraderos, pero vale la pena conocer los materiales que se utilizan en los zapatos para correr.
¿Con qué frecuencia debe reemplazar los zapatos para correr? Signos reveladores
Si se pregunta si necesita reemplazar sus zapatos para correr, hay algunos signos reveladores que debe tener en cuenta:
Lesiones y molestias
Si bien las lesiones pueden ser causadas por todo tipo de problemas, como el exceso de entrenamiento, correr en terrenos desconocidos y acumularse demasiado rápido, a veces una molestia comienza con las zapatillas para correr en mal estado.
Las calambres en las espinillas, por ejemplo, son quejas comunes y muchas personas encuentran que reemplazar sus zapatillas para correr con calzado nuevo ayuda con el problema.
¿Cómo se sienten los zapatos?
Una de las mejores maneras de saber con qué frecuencia debe reemplazar los zapatos para correr es cómo se sienten. Si eres un corredor bastante experimentado sabrás cómo se deben sentir tus zapatillas. Por ejemplo, cómo se siente la amortiguación, si el agarre sigue siendo bueno y si la parte superior sigue sujetando los pies.
Busca consejo
Si eres nuevo en esto de correr, o simplemente no estás seguro de si debes reemplazar tu calzado, puedes preguntarle a un experto. Dirígete a una tienda de deportes en la que confíes y deja que le echen un vistazo al calzado.
Hay muchos factores que determinarán la frecuencia con la que debe reemplazar las zapatillas para correr, pero es importante vigilarlas tanto por los beneficios físicos como por la seguridad al correr en terrenos difíciles.
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