Correr sobre la arena: una guía para correr en el desierto y la playa

Cuando estás planeando unas vacaciones en la playa, un viaje por carretera en el desierto o ya vives en algún lugar costero, es tentador querer hacer tus carreras diarias en la arena donde puedes disfrutar de una superficie más suave bajo los pies. Pero la realidad de correr sobre la arena a menudo no coincide con la fantasía, ya que cada paso se siente como si tuvieras zapatos de concreto en los pies y tu autoestima recibe una paliza cuando estás completamente sin aliento después de solo unos minutos, y significativamente más cansado al día siguiente.

Es cierto que correr sobre arena es más difícil que sobre otras superficies, ya sea que estés acostumbrado a la carretera o a los senderos, pero también ofrece algunos beneficios notables y si cambias algunas cosas en tu forma de correr, como tu paso y calentamiento – Es posible que descubras que realmente puedes disfrutar de correr en la playa o en el desierto e incluso puede mejorar tu rendimiento al correr en otros lugares.

¿Por qué es tan difícil correr sobre la arena?

Incluso la arena compactada es más blanda que el asfalto. Cuando corres por la carretera, la implacable superficie debajo de ti te brinda un buen rebote cada vez que tu pie golpea el suelo, lo que significa que conservas más energía cinestésica y no tienes que trabajar tan duro para lograr tu propia locomoción. Mientras tanto, la arena absorbe más energía y requiere un esfuerzo adicional para seguir avanzando, por una suma de aproximadamente un 60% más de gasto de energía según un estudio en el Revista de Biología Experimental que midió el esfuerzo de correr sobre arena frente a una superficie dura midiendo el consumo de oxígeno requerido para cada uno.