¿Cuándo es el mejor momento para salir a correr?
Hay muchos factores a tener en cuenta a la hora de elegir el mejor momento del día para salir a correr. Además, la mayoría de las personas tienen una preferencia personal por el momento preferido para ponerse las zapatillas para correr, ya sea por la mañana, a la hora del almuerzo, por la tarde o por la noche.
¿Es la mañana el mejor momento para salir a correr?
A muchas personas les gusta correr por la mañana, antes de ir al trabajo o atender otras tareas diurnas.
Levantarse y salir temprano puede hacerte sentir muy bien con tu rutina. A menudo es más tranquilo por la mañana antes de que otras personas también se levanten.
Se afirma que correr por la mañana estimula el metabolismo, y que este impulso, que quema calorías, durará hasta bien entrada la jornada. La forma en que esto funciona es que después de un entrenamiento, como una carrera, su cuerpo aumenta el consumo de oxígeno y, como resultado, esto aumentará su metabolismo.
Correr por la mañana también significa que puedes sentirte bien porque has hecho tu ejercicio y eso es algo que has marcado en tu lista de «cosas por hacer».
Cuando hace calor, una carrera matutina suele ser más fresca, además de que puede obtener una hermosa vista del amanecer si sale lo suficientemente temprano.
Sin embargo, para algunas personas, correr por la mañana no es el mejor momento para salir. Debe levantarse lo suficientemente temprano para comer y beber para alimentar su carrera, además de correr desde un comienzo frío puede dejarlo más propenso a las lesiones.
Justo después de levantarse de la cama, las articulaciones pueden sentirse rígidas, mientras que los músculos estarán tensos e inflexibles. Debes asegurarte de hacer un buen calentamiento antes de correr por la mañana.
¿Qué tal una carrera a la hora del almuerzo?
Muchas personas encuentran que el mediodía es el mejor momento para salir a correr. Todavía debe sentirse con energía y no demasiado cansado por las actividades del día.
Es bastante fácil asegurarse de que está alimentado e hidratado a la hora del almuerzo porque puede programar su comida y agua adecuadamente antes de una carrera a la hora del almuerzo.
Tratar de correr inmediatamente después de almorzar puede no ser la mejor idea, por lo que se recomienda comer un refrigerio nutritivo antes de correr y luego tener un almuerzo preparado para después.
La hora del almuerzo es un punto conveniente a la mitad del día y, si trabaja, es el momento perfecto para tomar un descanso.
Para las personas ocupadas, una carrera a la hora del almuerzo es una forma ideal de incluir el ejercicio en un día, especialmente si tiene familia o perfecciona los compromisos de la vida más tarde en el día.
Además, si corre a la hora del almuerzo, es posible que pueda encontrar otras personas, especialmente colegas, que puedan unirse a usted para una salida.
La parte más calurosa del día suele ser a la hora del almuerzo, por lo que debe tener cuidado con el sobrecalentamiento.
¿Es la noche el mejor momento para salir a correr?
Una carrera nocturna puede ser una excelente manera de desestresarse después de un día ajetreado. Muchas personas encuentran que correr es una forma brillante de mejorar su estado de ánimo.
Dado que su cuerpo sigue activo, incluso después de un día de trabajo, significa que los músculos y las articulaciones están listos para el ejercicio. Sigue siendo una buena idea hacer una rutina de calentamiento, pero tendrás menos posibilidades de lesionarte durante una carrera nocturna.
Si disfruta de la compañía o le gusta asistir a un club de corredores, lo más probable es que la noche sea el mejor momento para correr.
Correr por la noche, si lo dejas para más tarde, puede ser más fresco, especialmente en verano, en comparación con correr durante el día.
Sin embargo, si corres demasiado tarde en la noche, puede ser difícil conciliar el sueño después, lo que puede hacer que duermas menos horas.
Además, si tiene una vida familiar ocupada, la noche puede ser un momento complicado para salir a correr debido a otros compromisos y demandas de su tiempo.
Funcionamiento nocturno como opción
A algunas personas les resulta más fácil salir a correr después del anochecer. Puede ser que este sea el momento óptimo para ti en un día ajetreado de actividades. Después de haber hecho todo por el día, una carrera nocturna te permitirá relajarte y desconectar.
La desventaja de correr de noche es que puedes terminar tan cansado cuando planeas correr que te falta la motivación para salir por la puerta. Correr después del anochecer conlleva algunos peligros, así que asegúrese de tener un faro y ropa reflectante.
A menos que tengas amigos entusiastas después del anochecer, correr de noche puede terminar siendo una salida en solitario y si te cuesta dormir después del ejercicio, la noche podría ser el peor momento para correr.
Sea cual sea la hora que elijas para correr, trata de que sea parte de tu rutina para que te acostumbres a que sea tu momento de ejercicio.
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