¿Debo comprar un mochila de hidratación?
El trekking, las carreras de montaña, el empaque rápido y el senderismo son actividades que dan sed, por lo que si debo comprar un mochila de hidratación es una pregunta crucial. Incluso en climas más fríos, tendrá que rehidratarse a lo largo del camino y la hidratación adecuada debe ser parte de su plan.
¿Dependerá de las fuentes de agua en el camino (y está seguro de que están funcionando), tomará tecnología/productos químicos de purificación o llevará su propia H2O? La última opción es la más confiable, pero el agua es muy pesada, así que piensa bien cómo vas a transportarla.
Afortunadamente, la hidratación sobre la marcha ha avanzado mucho en los últimos años con el avance de varios sistemas portátiles de bebida. Pero aún se reduce a la cantidad de agua que necesitará y la preferencia personal de cómo desea llevar ese peso.
Hace algunas décadas, los excursionistas y corredores de senderos solían llevar cantimploras de metal en mochilas de lona básicas o mochilas de nailon que a menudo recogían en una tienda de excedentes del ejército. Las cantimploras funcionaban bien, pero eran pesadas, engorrosas y relativamente pequeñas, y por lo general rebotaban dentro de un mochila. La llegada de las botellas de agua de plástico cambió el juego, pero también estaban limitadas por el tamaño y el peso.
El mayor cambio de juego ha sido el desarrollo de sistemas de hidratación portátiles a medida en la década de 1990. Estos fueron iniciados por la marca Camelbak, cuyo fundador Michael Eidson ideó el concepto en 1989 cuando se encontró metiendo una bolsa intravenosa llena de agua en un calcetín que se ató a la espalda mientras competía en la carrera de bicicletas Hotter ‘n Hell 100. en Wichita Falls, Texas.
Veinticinco años más tarde, la empresa Eidson lanzada a raíz de esa idea tenía un valor de 412,5 millones de dólares, y las vejigas de hidratación cada vez más sofisticadas se habían integrado ampliamente en las mochilas específicas para deportes.
La respuesta breve a la pregunta anterior es sí. Si participa en actividades de senderos de más de 10 km/6 millas de longitud, es una buena idea invertir en un sistema de hidratación. Sin embargo, las siguientes son algunas ideas que debe tener en cuenta al sopesar sus opciones.
1. La hidratación es crucial
Todos sabemos que necesitamos beber cuando tenemos sed, pero es más que eso cuando participamos en actividades de larga duración, incluido el trekking. Muchos estudios han demostrado que los corredores y los excursionistas deberían tratar de reemplazar la misma cantidad de líquido que pierden con el sudor. La tasa de sudoración de todos varía, y eso puede verse muy afectado por las condiciones climáticas, pero beber alrededor de 500 a 750 ml (16 a 24 onzas líquidas) por hora es una buena estimación. En condiciones cálidas y calurosas, es probable que sudes más, por lo que podría aumentar a aproximadamente un litro (36 fl oz) por hora. Si te embarcas en aventuras más largas o actividades en el calor, también necesitas reponer los electrolitos que pierdes con el sudor (principalmente sodio, cloruro, potasio, magnesio y calcio) para poder rehidratarte adecuadamente. La forma más efectiva y consistente de hacerlo es disolver tabletas de electrolitos en su depósito de hidratación o en una de sus botellas después de volver a llenarlas con agua.
2. Tu mochila debe adaptarse a tu actividad
Si practicas trail running, trekking o thru-hiking, debes llevar una mochila diseñada específicamente para satisfacer las necesidades precisas de esas actividades. No importa si está cubriendo una distancia larga o una distancia más corta, un mochila que se ajuste correctamente diseñado para esa actividad lo ayudará a maximizar su comodidad y rendimiento en los senderos, además de ayudarlo a mantenerse hidratado de manera óptima. Hay docenas de mochilas disponibles para cada actividad, desde chalecos minimalistas livianos hasta mochilas completas, pero no todos vienen completos con opciones de hidratación en el momento de la compra. Muchas mochilas tienen espacio dedicado para un depósito y una abertura para que salga el tubo, pero no todas proporcionan la vejiga para que quepa en él; investigue antes de comprar un mochila.
Consejo
Aunque es posible que esté comprando un mochila principalmente con el propósito de llevar agua, considere también todas sus otras características antes de elegir uno: muchos están diseñados muy inteligentemente para ofrecer bolsillos de fácil acceso para guardar refrigerios/teléfono/anteojos de sol, etc. opciones de almacenamiento de malla para equipo de clima húmedo.
3. ¿Cómo quiere transportar y consumir agua?
Los tres factores más importantes para comprender cómo transportar agua en el sendero son: 1) comprender cuánta agua necesitará; 2) saber dónde podrá recargar; 3) apreciar cómo se siente más cómodo cargando y bebiendo agua mientras viaja. Una vez que considere esas variables, puede comprender sus opciones y tomar decisiones informadas que se ajusten a sus necesidades y preferencias.
4. Consideraciones específicas del deporte
carrera de montaña
Los mochilas de trail running suelen incluir botellas blandas pequeñas (500 ml/18 fl oz) a las que se puede acceder desde la parte delantera y/o depósitos de hidratación de tamaño pequeño a mediano (1–1,5 litros/36–50 fl oz) con tubos para beber que se integran en El mochila. Si estás corriendo en una carrera de senderos, sin importar si son 5 km, 42 km o 100 km, te beneficiarás de tener estaciones de ayuda donde puedes parar y recargar botellas de agua. Eso significa que puedes llevar menos agua mientras corres, lo que reduce tu peso, pero también significa que dependes de variables que están fuera de tu control (para estar completamente tranquilo, vale la pena tener un poco de agua contigo). Un mochila con botellas blandas también puede funcionar para carreras de aventura cortas o medianas en la naturaleza (menos de 10 km), pero si te estás embarcando en una carrera de varias horas en un terreno remoto, definitivamente querrás considerar una hidratación. depósito, aunque va a ser pesado al principio.
Consejo
Cuando esté pensando en comprar un depósito/vejiga para carreras de montaña, donde el tiempo es oro, elija uno con un sistema fácil de llenar.
a través de senderismo
Algunas mochilas para caminatas medianas a grandes tienen depósitos de hidratación medianos a grandes (1–3 litros/50–100 fl oz) con tubos para beber, mientras que otras no tienen hidratación integrada, lo que significa que puede optar por adaptar sus propias botellas de agua en ese empaque o compre un sistema de depósito de hidratación del mercado secundario. Si va de excursión por un sendero de larga distancia, lo más probable es que tenga la oportunidad de llenar sus recipientes de agua a medida que pasa por pequeños pueblos o cabañas en el sendero. Pero a veces esos puntos de ruta están muy separados (o la fuente puede no ser confiable), lo que lo obliga a llevar mucha agua para poder llegar de un punto a otro, y tal vez un poco más solo para estar seguro. Los sistemas de hidratación con depósitos y tubos para beber de fácil acceso son mucho más convenientes. Llevar sus propias botellas de plástico puede ser engorroso porque a menudo significa que tiene que detenerse y quitarse la mochila para acceder al agua que se encuentra en la mochila. La otra opción, por supuesto, es llevar un sistema de purificación de agua o productos químicos, pero pueden tardar en funcionar.
Consejo
Para limpiar y matar las bacterias que pueden acumularse en un depósito/vejiga, enjuáguelo después de usarlo y luego congélelo (vacíelo).
Embalaje rápido
Fast-packing combina la emoción de moverse relativamente rápido mientras se corre por senderos con la resistencia de larga distancia de los mochileros y el senderismo. Dependiendo de sus opciones de recarga, puede llevar botellas blandas más bien pequeñas o un depósito de hidratación mientras hace las maletas rápidamente. Si puede recargar con frecuencia en puntos específicos a lo largo de su ruta, lo mejor sería llevar botellas blandas. Pero si la posibilidad de recargar de grifos es escasa y esporádica, querrá optar por un depósito mediano a grande (1 a 3 litros/50 a 100 onzas líquidas) y/o llevar también un sistema portátil de purificación de agua.
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