El mejor botiquín de primeros auxilios ultraligero para mochileros (bricolaje) para caminatas
Estar preparado en el desierto es más que tener el equipo y la ropa adecuados. También debe estar equipado para una emergencia médica. Es cierto que la mayoría de las caminatas y viajes con mochila se realizan sin problemas, pero no siempre se puede contar con estar libre de lesiones. Haga suficientes caminatas y eventualmente tendrá que lidiar con lesiones menores como un esguince de tobillo o una ampolla. Siempre debe tener a mano algunos suministros de primeros auxilios y el conocimiento para usarlos de manera efectiva.
Rara vez encontrará una lesión grave en el camino, pero si lo hace, debe tener suministros médicos y un plan para comunicarse con los servicios de emergencia. El mayor obstáculo al que te enfrentas en el camino es el tiempo. Necesita estabilizar una lesión porque el hospital o el consultorio de un médico no se encuentran al final de la calle. Tener un poco de capacitación médica en los bosques es útil para que pueda mantener a la persona lesionada cómoda hasta que pueda sacarla del bosque o hasta que llegue ayuda médica profesional.
PASO 1: Conozca las lesiones comunes
Las lesiones comunes como un corte o una ampolla son fáciles de tratar y no deberían desviarlo del camino. A continuación, se incluyen algunos consejos y trucos para ayudarlo a manejar estos problemas menores mientras camina.
A. Raspaduras, cortes o cortes
Limpia la herida con agua filtrada / esterilizada si es posible o con una toallita antiséptica si la tienes. Cubra la herida con una gasa esterilizada o un apósito similar y aplique presión directa sobre la herida sangrante. Mantenga la herida elevada por encima del corazón para controlar el sangrado. Use guantes si está tratando a otra persona. Una vez que la herida esté limpia y el sangrado esté bajo control, vendar con una gasa o aplicar una tirita según sea necesario.
B. Dolor, fiebre, inflamación
Primero, reduzca la inflamación con una compresa fría, ya sea que emmochila o que haga usted mismo. Para la opción de bricolaje, puede usar una prenda empapada en agua fría o nieve compacta según la temporada. Luego, tome un medicamento antiinflamatorio no esteroideo (AINE) como ibuprofeno o acetaminofén para reducir aún más la inflamación. Los AINE también son eficaces para reducir el dolor y la fiebre.
C. Ampollas o rozaduras
Trate las ampollas por fricción haciéndolas estallar con una aguja esterilizada, limpiándolas con agua y cubriéndolas con una crema antibiótica y una tirita. Usted puede tratar rozaduras con vaselina o un lubricante similar para reducir la fricción y polvo para mantener el área seca. La vaselina también es útil para prevenir las ampollas si siente que se está formando un punto caliente.
D. Diarrea O DOLORES DE ESTÓMAGO
La diarrea causa deshidratación, por lo que querrá aumentar la ingesta de líquidos y la bebida. bebidas de reemplazo de electrolitos como Gatorade si es posible. Si no puede detener la diarrea y continúa más allá de un día, considere usar loperamida. Tómelo según las indicaciones; el efecto es casi inmediato. Simplemente no exagere o terminará estreñido, lo cual es casi tan malo como la diarrea.
E. Astillas o picaduras
Se pueden sacar pequeñas astillas con pinzas y limpiar el área con agua esterilizada o una toallita antiséptica. Si la astilla deja una herida, puede usar una curita y un poco de crema antibiótica para asegurarse de no contraer una infección.
Los aguijones también se pueden quitar con pinzas. Tenga cuidado de agarrar solo el aguijón y no el saco de veneno. Las picaduras se pueden tratar con una combinación de AINE (acetaminofén / ibuprofeno) y compresas frías para aliviar el malestar. Un antihistamínico (difenhidramina o loratadina) junto con un AINE puede reducir una reacción alérgica leve como enrojecimiento e hinchazón alrededor del área de la picadura. Si una persona tiene una alergia conocida y lleva un autoinyector, entonces puede recibir tratamiento con epinefrina de inmediato. Si no hay tratamiento disponible o la reacción es severa (por ejemplo, dificultad para respirar, opresión en el pecho / garganta, desmayos o náuseas), busque una manera de evacuar inmediatamente a la persona que fue picada.
F. Alergias
El mejor tratamiento para una reacción alérgica leve (sarpullido, picazón, ojos llorosos, secreción nasal) es un antihistamínico como difenhidramina o loratadina. La crema de hidrocortisona se puede aplicar sobre la piel si hay una erupción. Si la reacción alérgica es grave, debe evacuar a la persona lo antes posible.
© Jason Eppink(CC BY 2.0)
PASO 2: Considere su equipo y sus condiciones
Hay cuatro cosas a considerar al decidir qué tan grande es el equipo que necesita y qué elementos incluir en él.
A. Condiciones de caminata: Antes de llenar su mochila de Neosporin y tiritas, debe detenerse y considerar cuidadosamente su entorno de caminata antes de reunir sus suministros médicos. Piense en dónde está caminando y los posibles contratiempos que encontrará: clima, temperatura, condiciones del sendero, elevación, plantas y animales. Luego, elija suministros que sean adecuados para el área donde se aventurará.
B. Seguridad frente a comodidad: Tenga cuidado al empacar suministros de primeros auxilios que no sobreempaque. Debes lograr ese equilibrio entre exceso de preparación y descuido. No desea llevar un voluminoso botiquín médico profesional en su viaje, ni desea viajar sin suministros de primeros auxilios. Resista la tentación de sacrificar sus necesidades de primeros auxilios porque desea recortar onzas de su peso base.
C. Duración de la caminata y tamaño del grupo: Empaque los suministros médicos según la cantidad de días y la cantidad de personas en su viaje. Agregue algunos artículos adicionales para viajes más largos con varias personas y reduzca cuando solo vaya a estar fuera por unos días o vaya de excursión solo.
D. Kits de venta minorista frente a bricolaje: Para mayor comodidad, puede comprar botiquines de primeros auxilios empaquetados, pero tienden a ser pesados y tienen artículos que no necesita. En su lugar, puede empacar su botiquín de primeros auxilios usando suministros de su casa. No solo puede adaptar el contenido a sus necesidades específicas de senderismo, sino que también puede mantener el peso al mínimo. Su kit de bricolaje será tan liviano que no le importará llevarlo. Haz un kit para cada bolsa que uses y déjalo ahí. No olvide revisar el kit y reabastecerlo después de cada viaje.
PASO 3: Haga su botiquín de primeros auxilios ultraligero
No es necesario que lleve el fregadero de la cocina cuando salga al sendero, pero hay un puñado de suministros que debe agregar a su botiquín de primeros auxilios. Los hemos dividido en elementos esenciales y opcionales. Los elementos imprescindibles cubren la mayoría de las lesiones menores, mientras que los suministros opcionales son agradables, pero se pueden dejar atrás si no desea llevar peso extra.
Imprescindibles
1. Pinzas: Las pinzas pueden quitar astillas o incluso garrapatas en caso de necesidad.
2. Gasas (2): Las gasas se utilizan para cubrir heridas. Puede sostenerlos contra una herida para detener el sangrado y luego cubrir la herida para mantener la suciedad y las bacterias fuera del corte.
3. Toallitas antisépticas (4): Las toallitas antisépticas se utilizan para limpiar heridas. No solo eliminan la suciedad y los escombros, sino que también ayudan a matar cualquier bacteria alrededor de la herida, lo que reduce la posibilidad de infección.
4. Vendas de mariposa (4): Los vendajes de mariposa pueden cerrar una laceración profunda cuando no puede obtener puntos de sutura.
5. Bandaids (4): Las tiritas pueden cubrir pequeñas heridas y rasguños.
6. Cinta adhesiva o piel de topo (2 pies): Cinta adhesiva o piel de topo Puede mantener los vendajes en su lugar o prevenir ampollas en puntos calientes. Empaquételo envuelto alrededor de una pajita para ahorrar espacio.
7. Imodio o loperamida (4): La loperamida puede aliviar la diarrea, por lo que no debe detenerse cada pocos minutos y correr hacia el bosque. Solo tenga cuidado de no tomar demasiado e ir al extremo opuesto.
8. Acetaminofén / Ibuprofeno (4): Estos AINE (medicamentos antiinflamatorios no esteroides) alivian el dolor y la inflamación de los músculos y articulaciones doloridos, fiebre, dolor de muelas, mordeduras, picaduras y más.
9. Bálsamo labial, vaselina u óxido de zinc: Se puede usar bálsamo labial y cremas similares para engrasar y reducir la fricción en los puntos calientes. Son indispensables para prevenir las rozaduras e incluso tratarlas a posteriori.
10. Polvo de bebé: El talco para bebés ayuda a secar las manchas de vapor debajo de la prenda. También se siente muy bien en los pies después de un largo día con botas sudorosas.
Opcional
11. Aguja e hilo dental (2 pies): La aguja y el hilo dental se pueden utilizar para suturas en emergencias extremas.
12. Imperdibles: Los imperdibles son excelentes herramientas multiusos que se pueden usar para sujetar un vendaje o asegurar un cabestrillo de bricolaje. También pueden sujetar tus pantalones cortos si se rompe un botón.
13. Claritin (Loratadine) o Benadryl (Difenhidramina): La difenhidramina o loratadina se usa para las reacciones alérgicas. Puede detener la hinchazón y la picazón después de una picadura de abeja, una picadura de mosca negra o un encuentro con hiedra venenosa.
14. Ungüento de neosporina (neomicina / polimixina B / bacitracina): Esta crema de triple antibiótico puede mantener las heridas libres de bacterias y ayudar a acelerar la cicatrización.
15. Pares de guantes de látex y / o desinfectante de manos (dentro de un frasco gotero de 0.1 a 0.35 oz): Los guantes de látex y el desinfectante de manos son útiles cuando se trata de heridas abiertas, las suyas o especialmente las de otra persona.
16. Bolsa con cierre hermético o saco de cosas: Coloque todos sus suministros de emergencia en una bolsa de plástico con cierre hermético o en un saco de cosas.
Recursos adicionales
Tener un botiquín de primeros auxilios bien surtido es esencial, pero saber qué hacer con estos elementos dentro del botiquín es vital. Hay una variedad de cursos de capacitación que puede tomar para prepararse en caso de que surja una emergencia. El curso más popular para excursionistas y mochileros es Wilderness First Aid (WFA). Este curso de dos días cubre las habilidades de primeros auxilios necesarios que necesita en la naturaleza y, a menudo, es requerido para aquellos que lideran viajes de mochileros y caminatas. Las clases de WFA son ofrecidas por NOLS, Solo, Cruz Roja y otras organizaciones como REI y el AMC. Cada certificación WFA tiene una duración de tres años.
Si desea más capacitación de la que se incluye en WFA, puede tomar un curso de Wilderness First Responder, que dura una semana y cubre emergencias médicas en detalle. Se requiere WFR para guías profesionales, miembros del equipo de búsqueda y rescate, patrullas de esquí y profesiones similares al aire libre. La reanimación cardiopulmonar es otra habilidad útil que esperas no necesitar nunca usar. La clase puede realizarse como parte de su capacitación WFA / WFR o completarse por separado a través de su hospital local, oficina de 4H o en otro lugar.
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