Entrenamiento de intervalos para corredores: ¿cuáles son los beneficios?

En su forma más pura, el entrenamiento de intervalos para corredores es el método de dividir las sesiones de entrenamiento en segmentos o intervalos más cortos. Clásicamente, los intervalos comprenderán un conjunto de repeticiones (repeticiones) más rápidas o más intensas, cada una seguida de un breve período de recuperación. El objetivo es crear un estímulo para que el cuerpo trabaje más a una determinada intensidad o ritmo.

Desde un punto de vista general, el entrenamiento por intervalos se ve como una forma de mejorar el estado físico, por lo que si bien se recomienda que todos participen en ejercicios aeróbicos moderados durante 30 minutos cinco días a la semana, como alternativa se puede realizar una actividad aeróbica vigorosa durante al menos 20 minutos tres días a la semana para cumplir con esta recomendación.

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