Estiramientos de yoga para corredores: una secuencia para ayudarte a recuperarte€ €

Si te encanta correr, no es probable que lo cambies por nada si no es necesario, pero todas esas millas de recorrido pueden pasar factura a tu cuerpo con el tiempo, especialmente sin una recuperación adecuada. Nuestro objetivo es que sigas aventurándote por más tiempo, y esta breve secuencia de estiramientos de yoga para corredores está especialmente diseñada para enfocarte en los músculos que trabajan más en el camino para que puedas retomarlo más rápido.

Hay muchas buenas razones para combinar tu régimen de carrera con yoga. Es una excelente manera de relajarse después de esforzarse, lo ayuda a concentrarse en la respiración y, por supuesto, hay muchas posturas que estiran los músculos que más usa. Como comentamos en nuestro artículo sobre los beneficios de yoga para corredores, los músculos primarios para correr son los cuádriceps, los flexores de la cadera, los isquiotibiales, los glúteos y los músculos de la pantorrilla, todos los cuales trabajan juntos para impulsarlo cuesta arriba y estabilizar su impulso cuesta abajo. Si está corriendo cuesta abajo, es probable que también note algo de compresión en la columna después de correr.

(Crédito de la imagen: Maksym Belchenko)

Creamos esta secuencia simple de estiramientos de yoga para corredores que puedes hacer tan pronto como llegues a casa y patees tu zapatos para correr Apagado a recuperación de la ayuda y sentirse mejor más rápido. Si eres un atleta de varios deportes, también querrás ver nuestras secuencias de yoga para escaladores y caminantes.

Publicaciones Similares