Frente a frente: pantalones cortos para correr vs capris vs leggins€ €
Ni la nieve ni la lluvia ni el calor ni la penumbra de la noche impiden a estos mensajeros completar rápidamente sus rondas designadas..
¿Esta cita familiar evoca imágenes de a) un trabajador postal intrépido ob) su corredor típico?
Si eres un corredor, la respuesta probablemente sea ambas. Los corredores son un poco como esos valientes carteros, conocidos por correr en todas y cada una de las condiciones, desde un calor abrasador hasta una humedad que empapa la piel, vientos huracanados y tormentas de nieve. Este deseo extraordinario, aunque a veces obstinado, es la razón por la que seleccionar el tren de rodaje adecuado es una decisión clave antes de salir a correr.
Cuando se trata de elegir la mitad inferior de su equipo para correr, las opciones se reducen a tres: pantalones cortos, capris o mallas. Se trata de la cobertura, y es posible que se sorprenda de cuánto puede afectar su carrera para bien o para mal. El sobrecalentamiento en mallas largas a la mitad de una carrera puede ser sofocante, al igual que la piel de gallina y los escalofríos en pantalones cortos divididos en un día frío es una experiencia no deseada que consume energía.
La clave es hacer coincidir la parte inferior derecha con el entrenamiento y las condiciones adecuadas. Independientemente de la longitud, todos los buenos fondos para correr deben ser cómodos, que absorban la humedad y no rocen, diseñados para permitir, y ciertamente no impedir, un buen movimiento para correr.
Echemos un vistazo a los pantalones cortos para correr frente a los capris frente a las mallas y sus ventajas únicas.
Pantalones cortos para correr
Los pantalones cortos son la menor cantidad de ropa que puedes usar en la parte inferior de tu cuerpo (sin violar ninguna ley de decencia). Vienen en una variedad de estilos y longitudes, desde pantalones cortos ceñidos al cuerpo y de compresión hasta pantalones cortos más holgados con muesca en V y pantalones cortos súper aireados divididos.
Los pantalones cortos permiten que una gran cantidad de aire circule libremente alrededor de las piernas, manteniéndote mucho más fresco que los capris o las mallas. Dependiendo de los materiales y el diseño, pueden ser extremadamente livianos y permitir el máximo rango de movimiento, lo que los convierte en una excelente opción para el día de la carrera. Si bien es una opción obvia para el clima cálido, es posible que te encuentres buscando pantalones cortos incluso cuando cambian las estaciones y bajan las temperaturas. El sobrecalentamiento puede arruinar un entrenamiento o una carrera, por lo que incluso en un día frío, a veces puede ser una buena apuesta elegir pantalones cortos, especialmente si el entrenamiento del día aumentará su ritmo cardíaco y lo mantendrá. Siempre puedes agregar un par de medias de compresión largas para tener un poco más de calor.
Pantalones capri para correr
Más largos que los pantalones cortos pero más cortos que las mallas, los capris son medias que llegan a algún lugar entre la rodilla y la mitad de la pantorrilla. Ofrecen más cobertura y calidez que los pantalones cortos, sin un compromiso total con los largos, lo que los convierte en una buena opción para correr entre temporadas. Y aunque es posible que las pantorrillas no sean la parte más sudorosa de su cuerpo, tener la parte inferior de la pierna abierta al aire ayuda sorprendentemente a mantenerlo fresco cuando su entrenamiento, o el día, se calienta. Los pantalones capri son una opción menos sofocante que las mallas largas si tiendes a «calentarte» (lo que significa que te sobrecalientas rápidamente incluso en los días fríos). Disponibles en una variedad de pesos, materiales y más o menos compresión, los capris son probablemente la opción más versátil en tu cajón.
Mallas para correr
La opción más cálida y conservadora, los leggings cubren la pierna desde la cadera hasta el tobillo. Cuando las temperaturas descienden hasta el rango ártico, o hay heladas o nieve en el pronóstico, es un buen momento para buscar mallas. Si bien hacer mucho esfuerzo con mallas largas puede hacer que te acalores demasiado, según el clima y el entrenamiento, puedes jugar con la cobertura y la ventilación comprando mallas con materiales que absorben la humedad y con cremalleras en los tobillos o costuras más cortas. que permiten que algo de piel se asome. Para una mayor ventilación, busque una malla aireada insertada en puntos estratégicos para permitir un flujo de aire agradable.
Decisiones, decisiones, decisiones
A menos que viva en un lugar con una temperatura cálida o fría constante durante todo el año, es ideal tener las tres opciones disponibles en el sorteo de su equipo para correr. Entonces date el lujo (o el enigma) de elegir cada vez que salgas a correr.
No tome una decisión sobre el equipo sin verificar primero la temperatura. A veces la elección es obvia. ¿Absolutamente caliente? Bermudas. ¿Temperaturas que adormecen la nariz? Polainas. ¿En algún lugar entremedio? Capris. Pero no siempre es tan simple. Para elegir el fondo que maximice su comodidad, hay más que considerar que la temperatura.
Condiciones
¿Se avecina nieve o lluvia? ¿Qué pasa con el tipo de niebla fría que se filtra hasta los huesos? ¿Día del pájaro azul con nula cobertura de nubes? Factores como la sensación térmica, la falta de sombra, la alta humedad o la niebla pueden hacer que se sienta más frío o más cálido de lo que indica el termómetro. Investigue un poco antes de partir para tener una idea de qué esperar y vístase para esas condiciones. ¿Recibiendo señales mixtas? Usar capas de shorts debajo de las mallas es una opción inteligente si vas a estar afuera por un tiempo en una variedad de condiciones y temperaturas cambiantes. También considere protegerse del sol: si nuestra estrella más cercana está emitiendo rayos ultravioleta en la parte del planeta donde va a correr, y no hay nubes en el cielo o cubierta de árboles en la ruta, es posible que deba proteger esos rayos blancos lechosos. piernas y mallas livianas ofrecerán el mejor SPF (protección UV).
Hora del día
En términos generales, las mañanas son más frescas que las tardes, y las temperaturas aumentan a medida que avanza el día. En algunos lugares, por ejemplo, en Colorado, puede usar mallas de lana, gorro de lana y guantes en una carrera al amanecer, y luego encontrarse con pantalones cortos y una camiseta sin mangas para una segunda salida más tarde en el día. El clima de Colorado es un swinger de esa manera. Su propio entorno puede ser más o menos predecible, con más o menos cambios de péndulo de temperatura: tenga cuidado y vístase en consecuencia.
Longitud y velocidad de carrera
Tan importante como la temperatura, el tiempo y las condiciones es la naturaleza de su entrenamiento. Supongamos que ha planeado una carrera de larga distancia lenta (LSD) y está nublado y hace frío. Eso significa que estará a la intemperie por un tiempo sin que su frecuencia cardíaca se eleve demasiado, por lo que no generará una gran cantidad de su propio calor de vapor. Las calzas cálidas, tal vez con ventilación para ayudarlo a adaptarse a las temperaturas y condiciones cambiantes en el camino, son una buena opción. Por otro lado, los pantalones cortos pueden ser la mejor opción para ese mismo día nublado y frío si el trabajo duro está en el programa. Cuanto más dura sea la carrera, más calor harás, así que si vas a estar superando los intervalos en la pista, planifica que tu ritmo cardíaco aumente, se mantenga despierto y cree una buena cantidad de calor interno. Las mallas pueden ser un buen equipo de calentamiento, pero querrás usar pantalones cortos debajo para cuando sea el momento de subir el acelerador.
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