Los beneficios de meditar al aire libre y cómo empezar€ €

Para muchos de nosotros, la meditación se trata de encontrar un santuario tranquilo en el que sentarse en paz. Un estudio de yoga despejado e insonorizado, tal vez, donde pueda bloquear todas esas molestas distracciones y simplemente concentrarse en su respiración. Practicar la meditación al aire libre sin duda proporciona un entorno menos controlado, pero también puede tener muchos beneficios. Entonces, si ya te gusta la aventura en la naturaleza, ¿por qué no llevas tu práctica de meditación contigo?

Ya sea que esté acampando, en una caminata o incluso tomando un descanso en una carrera larga, detenerse para sentarse tranquilamente en la naturaleza puede ser realmente profundo e incluso podría mejorar su forma de correr. En este artículo, discutimos los beneficios de meditar al aire libre, ofrecemos consejos y proporcionamos algunas prácticas para probar cuando estás al aire libre. También puede leer nuestros consejos para hacer yoga al aire libre para aprovechar al máximo su práctica.

¿Es bueno meditar al aire libre?

Aunque se necesita investigar mucho más para entender por qué y cómo funciona la meditación, los estudios hasta ahora sobre sus beneficios son persuasivos. El Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa ha enumerado investigaciones que indican la meditación para aliviar el dolor, la presión arterial alta, los trastornos digestivos, la ansiedad, la depresión y más. Luego están los beneficios de pasar tiempo en la naturaleza, que hemos discutido anteriormente en artículos sobre baño de bosque y ejercicio verde.

Entonces, ¿podemos suponer que combinar los dos es aún mejor? Quizás. Él Biblioteca Nacional de Medicina publicó una revisión y un metanálisis sobre los efectos de las prácticas de atención plena basadas en la naturaleza, o meditar al aire libre y concentrarse en su entorno, y descubrió que era moderadamente superior a la atención plena realizada en entornos no naturales. La revisión apuntó tanto a los beneficios biológicos, como la exposición a antígenos que estimulan el sistema inmunológico y una mejor calidad del aire en comparación con los ambientes interiores, como a beneficios más sutiles, como un entorno natural que proporciona «objetos fascinantes» en los que concentrarse.

Consejos para meditar al aire libre