¿Qué es correr?: una guía introductoria€ €
El trail running es un deporte que se está volviendo cada vez más popular en todo el mundo, y la mayoría de la gente tiene una buena comprensión de lo que implica, pero lo que es cayó ¿corriendo? ¿Es la misma cosa? ¿O es más difícil? ¿Necesita equipo especial, estado físico o habilidades, o es simplemente un nombre diferente para carreras de montaña en ciertas condiciones o lugares?
Comencemos con un adelanto: la carrera de montaña es, en resumen, una variante especializada de la carrera de montaña que es un poco más sucia, un poco más retorcida y algo que todos los amantes de las carreras al aire libre deberían probar.
Pero antes de que vayas a preparar tus mejores zapatillas de trail running y tus mejores calcetines de trail running, permítenos explicarte los entresijos de la experiencia de correr para ayudarte a decidir si es para ti.
¿Qué es correr?: una breve historia
El término ‘cayó’ es una palabra del norte de Inglaterra que significa ‘colina’ o ‘montaña’, y correr en la montaña es una actividad particularmente asociada con esta región, que también es conocida por sus resistentes granjeros y pastores.
Como resultado de estar de pie todo el día, subiendo y bajando las laderas empinadas, húmedas, ásperas y, a menudo, sin senderos que dominan el paisaje local en lugares como el Distrito de los Lagos, los pastores de estas áreas desarrollaron altos niveles de fuerza, condición física y aguante. Su trabajo también requería que pudieran navegar con seguridad por las colinas, a menudo con poca visibilidad.
En el siglo XIX, se celebraban juegos de verano y los pastores competían entre sí en carreras a pie por los páramos para demostrar quién era el mejor. Esas carreras llevaron al deporte de correr en caída. Hoy en día, el deporte está abierto a todos y las carreras se llevan a cabo en cualquier lugar que tenga terreno montañoso, aunque Lake District sigue siendo el hogar tradicional de Fell Racing, con numerosas carreras durante todo el año.
Por lo tanto, al menos en términos de terminología, ‘carrera de montaña’ es particular de Inglaterra, mientras que en Gales, Escocia e Irlanda, la misma actividad se denomina comúnmente carrera en montaña. Sin embargo, existe una cultura distinta en torno a las carreras de montaña, que se puede aplicar a los desafíos y experiencias de carrera en otros lugares.
Trail running versus carreras de montaña
La carrera por senderos y la carrera por montaña comparten varias similitudes en el sentido de que ambas se realizan fuera de la carretera, a veces en zonas altas o montañosas y, por lo general, en terreno accidentado. La principal diferencia es que la carrera por senderos suele realizarse en caminos muy transitados, es decir, senderos. En las carreras de senderos, la ruta generalmente se indicará con flechas y marcadores de ruta, y el corredor simplemente debe buscarlos y seguirlos.
Fell corriendo, por otro lado, a menudo lleva al participante a áreas de tierras altas sin caminos, y las rutas de carrera generalmente no están marcadas, lo que significa que el corredor debe saber cómo leer un mapa y cómo usar una brújula, y/o usar conocimiento local e intuición. Además, muchas carreras de senderos seguirán rutas de bajo nivel, mientras que las carreras de montaña siempre visitarán las cumbres.
El trail running es muy popular en todo el mundo, con grandes carreras que atraen a atletas patrocinados y ofrecen buenos premios en metálico. En el Reino Unido, aunque ganes la carrera de montaña más prestigiosa, probablemente te lleves a casa un vale de regalo de una tienda de atletismo local o una botella de vino. Fell running es en gran medida un deporte amateur y los corredores ciertamente no participan por los premios (¡en una carrera, una vez gané una botella de champú!) o una camiseta (no habrá ninguna). Sin embargo, igualmente, las tarifas de inscripción a los eventos de carreras de montaña suelen ser pequeñas, comparables al precio de una taza de té o tal vez una pinta de cerveza, solo para cubrir la administración, mientras que por lo general tienes que pagar mucho dinero para participar en una carrera de montaña.
¿Qué tan difícil es correr?
Si simplemente va a correr por los páramos y elige su propia ruta, entonces es tan difícil como decida hacerlo. Sin embargo, las carreras reales se clasifican según su ganancia de altura y distancia. En el extremo final hay carreras largas que ascienden varios miles de pies que incluso el ganador tardará más de tres horas en completar. Sin embargo, en el otro extremo de la escala hay carreras cortas de solo cuatro o cinco millas que pueden llevar a los corredores hasta la cima de la colina local y regresar. Estos a menudo tienen lugar en las noches de verano, a veces en un pub rural local y son muy discretos y amigables.
Aunque estas razas están registradas en el Asociación de Corredores Fell (FRA) en realidad podrían clasificarse como carreras de trail; hay una cierta cantidad de superposición en términos de dificultad entre carreras de montaña y carreras de montaña.
La naturaleza discreta de las carreras de montaña lo hace accesible para todos, y verás una variedad de edades y habilidades, tanto masculinas como femeninas, en las carreras. Lo que solía ser un deporte dominado por los hombres se está volviendo más popular entre las mujeres, lideradas por deportistas como nicky spinks.
¿Alguna habilidad necesaria?
Si quieres correr en las montañas remotas, definitivamente necesitas poder navegar. Un caminante de montaña experimentado que está acostumbrado a estar en las montañas en cualquier clima es mucho más adecuado para correr que un corredor de carretera rápido. Una vez que esté seguro de que no se perderá, necesitará la capacidad de cubrir terrenos empinados y accidentados con confianza. Incluso los corredores más aptos suben algunas colinas, así que no te preocupes demasiado por el estado físico, sin embargo, ser capaz de correr cuesta abajo sobre terreno accidentado definitivamente requiere práctica.
¿Qué equipo necesito?
Mucho depende de dónde decidas correr, las condiciones climáticas y el pronóstico, pero dependiendo de qué tan profundo sea el lodo ese día, necesitarás un buen par de zapatos para correr en lodo que puedan soportar bien el terreno pantanoso, o algunos zapatillas de trail running decentes.
Obviamente, correr en las montañas es más serio que en un nivel más bajo: el clima puede ser más frío y húmedo y estás más lejos de la ayuda. Por lo tanto, incluso cuando hace buen tiempo, debe llevar la mejor chaqueta para correr que se ajuste a su presupuesto, un sombrero y un par de guantes. Cuando hace peor tiempo o en invierno, es mejor ponerse la mejor capa interior y también llevar un bivvy de emergencia y linterna de cabeza.
Si elige competir, la FRA estipula qué kit obligatorio debe llevar según la categoría de la carrera. Esto incluye impermeables, mapa, brújula, silbato, gorro, guantes y algo de comida de emergencia. Los corredores tienden a usar riñoneras, chalecos de carrera o mochilas para llevarlo adentro.
Algunas carreras cortas de verano no requieren esta cantidad de equipo, por lo que todo lo que necesita es un par de pantalones cortos, una camiseta y zapatillas para correr con un agarre decente. A diferencia de otros deportes, la simplicidad del equipo significa que no se puede obtener ninguna ventaja al permitirse un equipo mejor. Aquí no se requieren ruedas de carbono, y hasta ahora no han inventado una zapatilla para correr con placa de carbono. Todo el mundo está en pie de igualdad, literalmente.
¿Como empiezo?
Hay numerosos clubes de carreras de montaña e incluso los clubes de carreras estándar pueden tener una sección de carreras de montaña. Comprobar el Asociación de Corredores Fell web para encontrar tu más cercano y ponerte en contacto. Alternativamente, simplemente reúnase con algunos amigos y explore su área local o más lejos. Tome precauciones razonables con respecto al equipo y la elección de la ruta y salga a explorar. Si quieres correr, no tienes que ser miembro de un club, puedes correr como independiente’.
Las carreras se realizan con regularidad durante todo el año y su participación es económica (nuevamente, consulte el sitio web de FRA para obtener más detalles y busque una carrera corta que sea adecuada para principiantes). Algunas carreras de verano son parte de espectáculos más grandes y son muy familiares con carreras juveniles y otras atracciones.
Darle una oportunidad
Así que no necesitas un gran presupuesto y no necesitas estar súper en forma para empezar a correr. Simplemente no sea demasiado ambicioso al principio, comience fácil y desarrolle sus habilidades. Nos vemos en los páramos.
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