¿Qué es el diario de la naturaleza y cómo se hace?€ €
Una práctica centenaria de observar y registrar la naturaleza llamada diario de la naturaleza ahora está siendo reconocida por sus importantes beneficios para la salud.
Aunque es posible que ya tenga práctica en actividades más convencionales, como el senderismo o la jardinería, para obtener su dosis natural, hay un número cada vez mayor de formas de interactuar con la naturaleza que los expertos consideran que otorgan salud, que van desde baño de bosque al diario de la naturaleza.
Entonces, ¿qué es el diario de la naturaleza y cómo se hace? En este artículo, le explicaremos qué es, sus beneficios y cómo comenzar.
¿Qué es el diario de la naturaleza?
El diario de la naturaleza es la práctica de registrar sus observaciones de la naturaleza. Incluye tanto descripciones escritas detalladas como ilustraciones, y puede cubrir cualquier aspecto del mundo natural, desde una puesta de sol o el viento en un bosque de álamos hasta hábitos animales y ciclos de vida de las plantas.
El diario de naturaleza ha existido durante siglos y es una de las formas en que heredamos y desarrollamos información sobre el mundo en el que vivimos. Se podría decir que el tratado de Henry David Thoreau de 1854, Walden, es uno de los diarios de naturaleza más conocidos con sus vívidas representaciones. de sus largos paseos diarios por la naturaleza.
Llevar un diario de la naturaleza puede ser una herramienta simple y efectiva para mejorar sus habilidades de observación, y también puede usarse como una medida para promover la salud y el bienestar, lo que le permite enfocar su mente y conectarse más profundamente con el mundo natural como un antídoto para el tiempo que pasa. en ambientes artificiales, que ha demostrado tener un impacto negativo en la salud pública.
Lo mejor de todo es que escribir un diario sobre la naturaleza no es un área exclusiva para VIP para personas que ya son escritores o artistas establecidos. Cualquiera puede hacerlo y cosechar los beneficios. Así que mete una libreta y un lápiz en tu mejor mochila y salga al aire libre para escribir un diario sobre la naturaleza.
¿Por qué debería probar el diario de la naturaleza?
Aunque los beneficios de escribir un diario solo se han estudiado ampliamente y, según una investigación del Centro Médico de la Universidad de Rochester, incluyen niveles reducidos de estrés, ansiedad y depresión, escribir un diario sobre la naturaleza ofrece los beneficios adicionales de pasar tiempo al aire libre y lejos de las pantallas.
En nuestro artículo sobre ejercicio verde, discutimos los beneficios de hacer ejercicio al aire libre, pero cuando hace ejercicio, a menudo se mueve rápidamente, hace ruidos que molestan a la vida silvestre que lo rodea e incluso puede tener los auriculares atascados en los oídos, lo que crea una barrera entre usted y su entorno. En el diario de la naturaleza, por el contrario, estás tranquilo y relativamente quieto. Los beneficios resultantes son que puede observar la flora y la fauna comportándose como lo haría sin su presencia, algo raro según la ecologista y autora Paula Peeters. en su libro hacer una cita con la naturalezaexplica que a través de un diario de la naturaleza, a menudo podrás observar el comportamiento de los animales que muy pocas personas pueden ver: «Cuando estás callado y quieto, los animales se asustan menos y se olvidan de que estás allí».
Además, cuando observa la naturaleza, puede sintonizar los ritmos de la naturaleza y tomar conciencia de los cambios estacionales y ambientales, lo que puede ser una gran diferencia con el entorno artificial de su oficina, donde todo permanece igual. Esto puede mejorar su sentido de conexión con su entorno.
De la misma manera que la meditación enfoca tu atención, observar y registrar la naturaleza en un papel es una herramienta efectiva para llamar tu atención sobre lo que sucede a tu alrededor y calmar tu mente fragmentada mientras te sumerges en algo tan simple y vital como un parche de flores silvestres o dos codornices de montaña cantando entre sí.
¿Cómo comienzas a escribir un diario sobre la naturaleza?
Si está listo para comenzar a escribir un diario sobre la naturaleza, aquí hay un ejercicio simple que creamos para que comience:
1. El primer paso es elegir un lugar en la naturaleza que te inspire, como tu abrevadero favorito o un bosque sombreado.
2. A continuación, empaca tu equipo. El equipo necesario para escribir un diario sobre la naturaleza es simple: una libreta de papel sin renglones y un bolígrafo o un lápiz servirán. Empaque esto junto con cualquier equipo apropiado para exteriores, como botas de montaña y un botella de aguay ya está listo para comenzar.
3. Cuando llegue al destino elegido, apague sus dispositivos electrónicos. Es importante que pueda sumergirse en esta experiencia sin interrupción, y mejor para la vida silvestre local.
4. Elija el objeto que desea observar y grabar. Dedique unos minutos e intente experimentarlo con tantos sentidos como sea posible. Tóquelo, huélalo y escúchelo además de mirarlo (en algunos casos, como un parche de fresa, es posible que incluso pueda saborearlo).
5. A continuación, abra su bloc de notas y comience a describir su objeto a través de cada uno de los sentidos. Registre cómo se sintió al tacto, su aroma, los sonidos que hace y, por supuesto, cómo se ve.
6. A continuación, intente dibujarlo. No tiene que ser perfecto o incluso una semejanza reconocible. Puede intentar dibujar el objeto completo, ciertos pequeños detalles del mismo o una serie de eventos, como un pájaro que se mueve a través de diferentes fases de una llamada de apareamiento.
Recuerde: lo más importante de escribir un diario sobre la naturaleza es divertirse. Tu diario es solo para ti, y nadie más necesita verlo, así que escribe y saca tu corazón.
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