¿Qué es el masaje deportivo? Los beneficios y técnicas de la manipulación de tejidos blandos€ €
Atrás quedaron los días en los que pensábamos que volverse más rápido y más fuerte simplemente significaba entrenar más duro. Ahora sabemos que correctamente recuperación es esencial para aumentar nuestro rendimiento, así como para la longevidad. El masaje deportivo puede ser beneficioso para cualquier persona que realice actividad física regular, especialmente aquellas que enfatizan el movimiento repetitivo. Entonces, ¿qué es exactamente el masaje deportivo y por qué debería probarlo?
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¿Qué es el masaje deportivo?
El masaje deportivo incluye diferentes técnicas que se enfocan en manipular los tejidos blandos de tu cuerpo para corregir el desequilibrio causado por el rendimiento deportivo. Además de sus músculos, que esperaría recibir manipulación en un masaje sueco común, el masaje deportivo se enfoca en la fascia, que recubre y conecta todas las estructuras de su cuerpo, e incluso tendones y ligamentos.
La teoría es que cuando realiza movimientos repetitivos en su entrenamiento, como el patrón continuo de flexión/extensión de tobillos, rodillas y caderas al correr y caminar, crea desequilibrios en los tejidos blandos que rodean esas articulaciones. Después de todo, solo hay un impacto limitado en un buen par de zapatillas de trail running puede compensar. Básicamente, tu cuerpo se adapta a las necesidades de tu deporte, pero eso a veces puede resultar en un desequilibrio que afecta tu capacidad para realizar otras actividades y tareas del día a día. Este desequilibrio puede parecer disfunción, tensión e incluso dolor.
El masaje deportivo se enfoca en corregir los desequilibrios que ocurren en los tejidos blandos para que operen normalmente alrededor del movimiento funcional de sus articulaciones.
El masaje deportivo es solo una rama de una disciplina más amplia llamada Terapia deportiva que también incluye técnicas como la evaluación de lesiones, el análisis de la marcha y la rehabilitación de lesiones.
Si está buscando incluir más técnicas de recuperación en su rutina, es posible que desee buscar un masaje deportivo en su área y también ver nuestras secuencias de yoga destinadas a corredores, caminantes y escaladores.
Técnicas de masaje deportivo.
Aunque el objetivo es lograr que sus tejidos blandos se relajen, no espere necesariamente la experiencia relajante similar a un spa que probablemente asocie con un masaje sueco. Es probable que el masaje deportivo sea un poco más rudo y rápido, y mantendrás la mayor parte de tu ropa puesta.
El masaje deportivo se puede realizar antes del rendimiento deportivo como calentamiento, inmediatamente después para la recuperación, para la rehabilitación de lesiones o como parte de su régimen de entrenamiento regular.
Cuando llegue a su cita de masaje deportivo, discutirá sus necesidades con su terapeuta y probablemente pasará por un análisis de movimiento antes de decidir qué técnicas emplear. El masaje deportivo cubre una variedad de técnicas y puede recibir varias en una sola sesión, por ejemplo:
- Amasadura: esta técnica se utiliza para realinear las fibras de colágeno para mejorar la movilidad en el músculo levantando el músculo en movimientos circulares y ascendentes.
- Utilización de tazas: en esta práctica, el terapeuta coloca copas especiales sobre la piel para crear una succión destinada a aumentar el flujo de sangre al área afectada.
- Gatillo apuntando: Los puntos gatillo son áreas sensibles o dolorosas en el músculo o tejido conectivo causadas por la compresión. Presionar un punto gatillo genera un dolor de referencia que puede ayudar a identificar el área del cuerpo donde se origina el dolor.
- Hackear: tal como suena, el terapeuta hará movimientos de corte en los músculos con los lados de las manos para ayudar a estimular la circulación y el sistema nervioso.
- escurrido: En esta técnica, el terapeuta levanta y aprieta el músculo mientras lo mueve hacia adelante y hacia atrás para ayudar a mejorar la elasticidad del tejido.
- Vibración: esta técnica se puede realizar manualmente con un movimiento de empujón, sin embargo, en muchas clínicas se están utilizando nuevos dispositivos para aplicar vibraciones eléctricas que pueden ser relajantes o estimulantes y se dirigen a los sistemas circulatorio y nervioso.
Beneficios del masaje deportivo
El masaje deportivo puede proporcionar una variedad de beneficios para apoyar la función fisiológica y el bienestar y, como cualquier masaje, también puede tener beneficios psicológicos. Estos son algunos beneficios del masaje deportivo:
- Puede ayudar a prevenir futuras lesiones.
- Alivia las lesiones existentes
- Ayuda a mantener la función biomecánica y el equilibrio.
- Apoya el rendimiento atlético
- Apoya el movimiento diario funcional y sin dolor.
- Puede proporcionar apoyo psicológico a los atletas.
Masaje deportivo vs masaje de tejido profundo
El masaje deportivo es un masaje de tejido profundo porque está diseñado para enfocarse en áreas más profundas que el nivel superficial de los músculos; sin embargo, un masaje de tejido profundo en el menú del spa probablemente será un masaje de cuerpo completo, mientras que el masaje deportivo se centrará en un área específica. como los glúteos o los músculos trapecios.
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