¿Qué es el umbral de lactato? ¿Es útil para los corredores?

La mayoría de los corredores, especialmente aquellos que entrenan duro, habrán sentido el doloroso resultado de alcanzar su umbral de lactato en algún momento. Normalmente, al llegar a esta etapa, tendrá ganas de parar de inmediato y vomitar. Pero, ¿por qué sucede esto? ¿El umbral de lactato es un término útil para los corredores?

El umbral de lactato se define como la intensidad del ejercicio a la cual el lactato comienza a acumularse en la sangre más rápido de lo que puede eliminarse. El problema con esto es que este ácido se agrega a la sangre y eso es lo que te hace sentir tan miserable. La sensación pasa cuando te detienes pero es muy desagradable.

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