¿Qué es la hipotermia? Aprende a reconocerlo y prevenirlo
Desde vestirse en capas para comprobar el factor de sensación térmica antes de salir de casa, hay muchos protocolos de senderismo de invierno que parecen girar en torno a asegurarse de que no sufra hipotermia. Pero, ¿qué es exactamente la hipotermia y por qué es tan preocupante para los amantes del aire libre? En este artículo te explicamos qué es la hipotermia, cómo detectarla y cómo evitar que ocurra cuando estás explorando en temperaturas frías.
¿Qué es la hipotermia?
La hipotermia es el término médico para una caída peligrosa de la temperatura corporal que ocurre cuando el cuerpo pierde calor más rápido de lo que puede producirlo. La temperatura normal del cuerpo de un adulto oscila entre 97 °F y 99 °F (36,1 °C y 37,2 °F) y cualquier valor por encima o por debajo de esa temperatura es potencialmente mortal. Según un estudio en ciencia directala hipotermia representó el 5,2% de las muertes por senderismo en Suiza durante un período de 16 años.
Me gusta congelaciónla hipotermia puede ocurrir cuando está expuesto al clima frío o al agua fría, por lo que es una preocupación real si está senderismo de invierno, natación salvaje o disfrutando Deportes de invierno como esquiar y raquetas de nieve. Aunque tendemos a imaginar la hipotermia como algo que ocurre cuando caer a través del hielo o son trekking a través de un glaciarla verdad es que puede instalarse sin temperaturas árticas ni circunstancias dramáticas de ningún tipo.
De hecho, según el Salud de la Universidad de Michigan, no hay un rango de temperatura establecido dentro del cual se presente la hipotermia. La hipotermia es posible en temperaturas del aire de 50 °F (10 °C) en clima húmedo y ventoso, lo que no suena particularmente inusual para aquellos de nosotros que caminar mucho Si está nadando salvajemente, puede sufrir hipotermia en agua que tiene una temperatura de 60 °F (16 °C), lo cual es bastante común en los lagos en pleno verano en muchos climas del norte. Resulta que las temperaturas frías son solo la mitad de la historia cuando se trata de hipotermia, mientras que factores como la exposición prolongada, la deshidratación, el sobreesfuerzo que causa sudoración excesiva y la ropa inadecuada son los culpables comunes.
¿Cuáles son los síntomas de la hipotermia?
Si pasa tiempo al aire libre cuando hace frío, es importante poder detectar los signos y síntomas de la hipotermia. De acuerdo con la Centros para el Control y la Prevención de Enfermedadeslos síntomas de la hipotermia pueden variar de persona a persona e incluyen:
- temblando
- Agotamiento
- Somnolencia
- manos torpes
- Pérdida de memoria y confusión.
- habla arrastrada
Aunque estos síntomas por sí solos no son necesariamente indicaciones de hipotermia, si se combinan con la exposición a bajas temperaturas, es hora de tomar medidas inmediatas para evitar un paro cardíaco.
¿Cómo se trata la hipotermia?
La hipotermia es una emergencia que pone en peligro la vida y si sospecha que usted o alguien más tiene hipotermia, debe buscar asistencia médica inmediata. Mientras espera ayuda, debe protegerse del frío si es posible, quitarse la ropa mojada y tratar de calentarse usando mantas.
¿Cómo se puede evitar la hipotermia en una caminata?
Como siempre, la mejor manera de lidiar con la hipotermia es evitarla si es posible. Planifique con anticipación con estos consejos para evitar la hipotermia en una caminata:
- Consulta el tiempo con un aplicación de buen tiempo y preste atención a la sensación térmica así como a la temperatura
- Quédese en casa o busque otra actividad en los días muy fríos
- Si se está aventurando, use el sistema de capas para vestirse con ropa transpirable. capas base y capas aislantes con capas exteriores a prueba de viento
- Cubra su piel tanto como sea posible con guantes, sombreros y pasamontañas
- Evita la sudoración excesiva que puede deshidratarte y refrescarte más rápido.
- Manténgase seco con un chaqueta impermeable y pantalones impermeables
- Evite la ropa ajustada y restrictiva que podría cortarle la circulación.
- Hidrátese bien llevando siempre una botella de agua o vejiga de hidratación y bebiendo aunque no tengas sed
- Hable de inmediato si tiene algún síntoma de hipotermia para que otros puedan ayudarlo.
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