¿Qué es una pistola de masaje? Una herramienta útil en el arsenal de recuperación de un corredor.
Parece un cruce entre un taladro y un secador de pelo con un sonido a juego, pero ¿qué es una pistola de masaje y por qué podría necesitar una como corredor?
En resumen, una pistola de masaje es un dispositivo portátil pequeño y recargable que presiona contra sus músculos cansados o tensos para alentarlos a repararse más rápido.
Pueden venir con diferentes cabezales de fijación para apuntar a diferentes áreas del cuerpo. La más común es una bola del tamaño de una bola de billar adecuada para grupos de músculos grandes como los muslos, pero también puede obtener puntas de dos cabezas para el cuello y la columna vertebral, extremos curvos para las plantas de los pies y puntos gatillo, y muchos más.
Las pistolas de masaje generalmente tienen una variedad de velocidades diferentes de lo que se conoce como terapia de vibración y/o percusión más profunda, en la que la cabeza de la pistola vibra o se mueve muy rápidamente hacia adelante y hacia atrás para golpear el área objetivo.
¿Cómo funcionan las pistolas de masaje?
Las pistolas de masaje ayudan a promover el flujo sanguíneo, al igual que rodillos de espumapelotas y masaje sí mismo. Caminar, andar en bicicleta, estiramientos y yoga también promueven el flujo sanguíneo y la recuperación. Básicamente, cada vez que se mueve o usa herramientas de recuperación como pistolas de masaje, está ayudando a su cuerpo a eliminar los productos de desecho, transportar nutrientes para reconstruir y reparar y reducir la tensión, la inflamación y el DOMS (dolor muscular de aparición tardía).
Por ejemplo, si eres propenso a tener tensos los músculos de la pantorrilla después de carreras largas, puedes usar la pistola de masaje para aliviarlos, primero con un ajuste bajo y progresivamente más rápido o más profundo a medida que el músculo se calienta. Si comienza a sentir dolor en cualquier momento, debe aliviarlo de inmediato, presionar menos fuerte en el músculo y bajar la intensidad de la pistola de masaje. Deténgase si el dolor continúa.
¿Funcionan realmente las pistolas de masaje?
Las pistolas de masaje se han vuelto muy populares entre los atletas regulares y de élite en los últimos años porque hacen que sea muy fácil masajear un gran grupo de músculos en minutos sin el costo y el tiempo que toma un masaje tradicional, y sin el esfuerzo que se necesita para rodar de un lado a otro sobre un rodillo de espuma. Algunos fisioterapeutas también los usan en sí mismos y como parte de los planes de tratamiento de sus clientes. Pero, ¿realmente funcionan las pistolas de masaje? ¿Valen la pena el bombo?
Desafortunadamente, la investigación aún no ha demostrado de manera concluyente qué tan efectivas son las pistolas de masaje. Además, al igual que con cualquier herramienta de recuperación, si se usan con demasiada dureza o de forma incorrecta, tienen el potencial de causar más daño que bien si vas a la ciudad en un área lesionada e ignoras el dolor causado.
Sin embargo, es cierto que cuando se usan correctamente, las pistolas de masaje ayudan a estimular el flujo de sangre a cualquier músculo cansado en el que las use, lo que podría ayudar a la recuperación de una manera similar a como lo haría un rodillo de espuma, una bola rodante o un masaje.
¿Vale la pena comprar una pistola de masaje?
Si desea una forma fácil, relativamente rápida y, a menudo, rentable (según el modelo) de promover la recuperación muscular después de una carrera larga o dura, definitivamente vale la pena considerar agregar una pistola de masaje a su arsenal de herramientas de recuperación.
Pueden ser más baratos y eficientes en el tiempo que un masaje de la vida real, sin embargo, un terapeuta capacitado profesionalmente podrá darle a su cuerpo exactamente lo que necesita (y no debería lastimarlo más) en comparación con la insistencia de un aficionado, razón por la cual cuesta más
También puede crear un efecto de recuperación similar de muchas otras maneras fáciles y económicas, como usar un rodillo de espuma, una pelota de tenis y actividades suaves como caminar, andar en bicicleta, estirarse y hacer yoga.
En resumen, las pistolas de masaje no son vitales, pero pueden ser una forma divertida y efectiva de promover la recuperación después de correr si se usan correctamente.
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