Qué ponerse para caminar cuando hace calor: 6 consejos para ayudarlo a combatir el calor€ €
Con el verano a la vuelta de la esquina, la mayoría de nosotros esperamos noches más largas, temperaturas más amigables y días en el camino con mochilas libres del volumen y el peso de chaquetas gruesas, guantes aislantes y gorros de lana. Sin embargo, según el lugar del mundo en el que se encuentre, es posible que la llegada de un clima mejor no sea del todo bueno, sino simplemente un cambio en el tipo de desafíos meteorológicos con los que se debe vivir y superar.
Esta guía sobre qué ponerse para caminar cuando hace calor ofrece consejos sobre todo, desde elegir la mejor telas de capa base y mejores calcetines de senderismo para deambular en climas cálidos hasta las minucias de las clasificaciones UV y UPF para anteojos de sol, camisas y pantalones, y se enfoca en el equipo que lo mantendrá fresco en el calor. Para caminatas de tres estaciones, consulte nuestra guía más general sobre qué llevar para ir de excursión.
Qué ponerse para caminar cuando hace calor: seis consejos para mantenerse fresco en los senderos
1. Elige tus tejidos con cuidado
Los mejores tejidos para hacer senderismo con tiempo caluroso son los que son ligeros, transpirables (ver: clasificaciones de transpirabilidad explicadas), y de secado rápido. Los tejidos naturales como la lana merino cumplen todos estos requisitos, aunque el nailon y el poliéster, que suelen ser más baratos, también son buenas opciones. Si bien el algodón es altamente transpirable, generalmente se considera una mala elección para actividades al aire libre porque es uno de los peores «mimbres» que existen, lo que significa que absorbe el sudor en lugar de transportarlo a la superficie de la tela para que se evapore.
Más allá del tipo de tela, también vale la pena considerar la densidad. Si bien esta especificación rara vez se da en productos sintéticos, las prendas merino casi siempre especifican el «peso» de la tela, que no se refiere a su peso total, sino a la cantidad de merino, en gramos, utilizada por metro cuadrado (por ejemplo, 200 gsm) . Las mejores capas base de merino para altas temperaturas, como puede imaginar, son aquellas con un «peso» más bajo, idealmente en el rango de 100-170 gsm. En pocas palabras, las prendas de esta categoría de peso tienen un tejido más ligero y holgado que permite que el aire del ambiente pase a través del tejido de afuera hacia adentro y, al mismo tiempo, permite que el calor y el sudor de tu cuerpo pasen de adentro hacia afuera.
Por último, asegúrate de elegir colores claros en lugar de oscuros, ya que los primeros reflejarán los rayos del sol y los segundos los absorberán. El blanco, el beige, el caqui, el tostado y el verde oliva son buenas opciones.
2. Cúbrete
Si bien es natural pensar que los chalecos o las camisetas de manga corta son la mejor opción para caminar cuando hace calor, la protección adicional que brindan las camisetas y pantalones de manga larga (consulte nuestra mejores pantalones de senderismo) proporcionará la protección necesaria contra los rayos UV del sol.
3. Usa un sombrero
Un buen sombrero para el sol puede valer su peso en oro en los días soleados, brindando la protección necesaria para la cara, las orejas, el cuello y la cúpula. Los mejores sombreros para hacer senderismo son los que tienen un ala ancha de 360 grados, aunque si prefiere una gorra de béisbol, puede aumentar la cobertura metiendo un pañuelo debajo de la parte posterior de la gorra para agregar protección adicional para las orejas y el cuello.
4. Usa gafas de sol
Cuando decidimos qué ponernos para hacer senderismo cuando hace calor, muchos de nosotros olvidamos que el cuidado de la vista es tan importante como el cuidado de la piel. Dondequiera que estés haciendo tu senderismoSin embargo, cuidar a nuestros espectadores es absolutamente vital, principalmente porque la potencia de los rayos UV del sol aumenta alrededor de un 4% por cada 1000 pies de altitud.
Pero, ¿qué tipo de gafas son las mejores para hacer senderismo? Si va de excursión por senderos normales por debajo de la línea de nieve, las lentes de categoría 3 que bloquean entre el 80 % y el 90 % de la luz visible serán la solución. Sin embargo, si se aventura por encima de la línea de nieve o en un terreno glaciar, la mejor opción es una lente de categoría 4 que bloquea más del 90 % de la luz visible. Si bien el estilo es algo muy subjetivo, el estilo más efectivo de anteojos de sol para caminar en climas cálidos es la variedad envolvente o incluso aquellos con protectores laterales (parches de cuero) que bloquean el resplandor reflejado por el terreno circundante.
5. Elige prendas que maximicen la ventilación
Elija prendas que tengan cremalleras de ventilación en el muslo, la axila o en cualquier otro lugar, y asegúrese de mantenerlas bajas para que el aire pueda circular por su cuerpo. Con los pantalones, también se puede aumentar el flujo de aire tirando de las cremalleras de los tobillos o incluso, si no eres demasiado tímido, bajando la cremallera delantera, ¡todo ayuda!
Con respecto al calzado, un zapato de corte bajo puede ser una mejor opción que una bota, pero esto dependerá en gran medida del terreno en el que estés caminando, como se explica en nuestra guía Zapatillas de trail vs botas de montaña.
6. Use ropa con clasificación UPF
El sistema de clasificación UPF para ropa mide la cantidad de radiación UV que puede pasar a través de las telas. Si una prenda tiene una calificación UPF de 30+, bloqueará aproximadamente el 96 % de la radiación UV, mientras que un producto con una calificación de 50+ bloqueará aproximadamente el 99 %. Si alguna prenda no tiene una calificación UPF, vale la pena tener en cuenta que los sintéticos como el nailon y el poliéster brindan más protección solar que las fibras naturales.
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