Técnicas de escalada en roca: las habilidades para subir de grado€ €
Los mejores escaladores del mundo no se abren paso a la fuerza por una pared de roca, utilizan técnicas de escalada en roca cuidadosamente seleccionadas para conquistar la pared con la máxima eficiencia. Se dedican muchas horas a dominar y perfeccionar la técnica, el equilibrio y el movimiento hasta el punto en que pueden moverse con gracia por la pared con el mínimo esfuerzo.
Hay un excelente video en los dominios de la web de Alex Honnold mirando, comentando, y la mayor parte del tiempo riéndose de, famosas escenas de escalada de los éxitos de taquilla de Hollywood. «Esto es completamente escandaloso», exclama con una gran sonrisa, mientras ve a Tom Cruise saltar de una pared a otra en Misión Imposible 2. Luego ve un primer plano de la mano cortada de Cruise aferrada a una repisa, y continúa diciendo que ‘por lo general, si tienes heridas enormes en los dedos, es porque tienes una técnica deficiente en las grietas’.
Entonces, ¿en qué se equivoca el pobre Tom? Consideremos primero las técnicas fundamentales de escalada en roca, antes de pasar a los detalles. Una apreciación de su centro de gravedad y cómo cambiarlo en ciertas situaciones es clave. Si está escalando una losa en ángulo, es importante mantener el cuerpo alejado de la roca para mantener su centro de gravedad sobre sus pies. Con esta técnica, la mayor parte del peso del escalador está en los pies y las manos se utilizan principalmente para mantener el equilibrio. Al emprender campos de montañismo con una pesada mochila de senderismo, este tipo de apreciación se vuelve aún más crítica.
Sin embargo, en una pared vertical, un escalador necesita mantener su cuerpo cerca de la roca, para minimizar el tirón y la tensión en sus manos. Este tipo de escalada se basa en una cierta cantidad de flexibilidad, que se puede mejorar con actividades especializadas como el yoga para la escalada en roca. Un consejo clave para mantener una postura es que los brazos rectos son mejores que los brazos doblados, ya que la tensión la lleva el esqueleto en lugar de los músculos.
Hacer bien el juego de pies es clave para mejorar tus otras técnicas de escalada en roca, ya que optimiza la forma en que usas la parte inferior del cuerpo y quita la presión de tus manos y brazos. Esto es especialmente importante en la escalada tradicional, ya que deberás poder apoyarte con los pies mientras colocas la protección con las manos.
Cenefa y manchando son dos términos de escalada en roca que describen las principales técnicas de juego de pies. Cenefa consiste en pisar una presa con el borde de goma del zapato. Este puede ser su borde interior, con la ventaja de la estabilidad de su dedo gordo del pie, o la parte exterior de su pie. El camino que elija dependerá de la dirección de su próximo movimiento.
manchando es cuando usas la fricción entre la goma de tu zapato y la superficie de la roca. Esta técnica generalmente se implementa cuando las presas adecuadas son muy importantes, como al escalar losas. Las suelas de las mejores zapatillas de aproximación están diseñadas con este tipo de técnica en mente, una de las cosas que las diferencia de las zapatillas de senderismo. Cuanto mayor sea el área de superficie en términos de contacto entre el zapato y la roca, mayor será la fricción y más segura será la colocación. Con esto en mente, mantenga siempre el talón bajo para maximizar esto y mantenga el pie absolutamente quieto hasta que llegue el momento de levantar y buscar la siguiente colocación.
Técnicas de escalada en roca: asideros
Hay muchas técnicas de escalada en roca asociadas con diferentes tipos de asideros. Las jarras son los agarres más fáciles, amablemente acomodan todos tus dedos y te dan una gran sensación de seguridad. UN tirón lateralo apartado, es cuando se usa una jarra, o un borde, tirando hacia un lado y cambiando el peso de su cuerpo. Lo contrario a esto es un gaston, llamado así por el legendario escalador y alpinista francés Gaston Rébuffat. Aquí es donde empujas una presa con el pulgar apuntando hacia abajo y el codo hacia afuera, creando así fricción contra la presa.
Un vender a menor precio que o subordinado es donde el escalador usa la parte inferior de una presa, tirando hacia afuera y hacia arriba, lo que puede parecer contradictorio al principio, pero una vez que lo dominas, es una gran arma para tener en tu arsenal. Similar a untar, palmeando es cuando usas las palmas de las manos para crear fricción contra la pared y es útil cuando no hay asideros. Si implementa esta técnica al trepar, recuerde que obtendrá más fricción de su piel que de sus guantes de senderismo.
A medida que avanza a grados más difíciles, la fuerza de los dedos se vuelve cada vez más importante. En términos de agarre con los dedos, los principiantes en la escalada probablemente adoptarán un técnica de prensado cerrado. Esto es cuando los dedos forman un ángulo cerrado en la segunda articulación y el pulgar empuja sobre el dedo índice. en un crimpado abierto el pulgar no se usa y los dedos están doblados perpendicularmente entre sí en la segunda articulación.
Técnicas de escalada en roca: puentes
Puentetambién conocido como derivación, implica empujar contra superficies opuestas con cualquier combinación de manos y pies para cerrar un espacio. La clave aquí es mantener el equilibrio mediante la presión en ambas superficies. El puente se puede utilizar en esquinas y chimeneas anchas.
Técnicas de escalada en roca: laybacking
Cuando un escalador usa las fuerzas opuestas de los brazos tirando de una grieta y los pies empujando contra la roca, esto se conoce como descansando. Es un movimiento eficiente si tus brazos están rectos, ya que esto pasa la mayor parte del trabajo a tus pies. Requiere que mantengas la tensión para mantener tu posición, mientras caminas con los pies y mueves las manos hacia arriba al mismo tiempo. Las grietas y lascas de las esquinas se pueden escalar de esta manera.
Técnicas de escalada en roca: repisas de chimenea
repisas de chimenea es cuando un escalador gana una cornisa plana empujando hacia abajo con las manos y subiendo los pies por la pared para encontrarse con las manos en la cornisa. Esta técnica se emplea a menudo cuando se llega a la cima de una ruta, aunque también es útil cuando se desea obtener una cornisa significativa en la mitad de la escalada.
Técnicas de escalada en roca: jamming
Interferencia es una técnica en la que un escalador mete una parte de su cuerpo, generalmente una mano, un puño o un pie, en una grieta. Es la misma técnica que utilizan los montañeros, cuando clavan sus botas de senderismo de invierno en un hueco en la roca. La diferencia aquí es que, a diferencia de una bota rígida, el escalador tiene poca protección contra raspaduras e incomodidad.
Técnicas de escalada en roca: dynoing
De todas las técnicas de escalada en roca, la dinamómetro es… er… el más dinámico. El salto de Tom Cruise que mencionamos al comienzo de esta guía fue, en efecto, un dinamómetro enormemente exagerado. Una apuesta calculada, un dinamómetro es un lanzamiento controlado para obtener un agarre que está más allá de su alcance, lo que requiere una gran cantidad de compromiso y convicción. Por lo general, la bodega sería una jarra tentadora que el escalador estaba seguro de poder sostener. Al dar el salto, el escalador intenta agarrarse a la bodega en el punto muerto preciso, cuando su impulso ascendente se ha detenido pero el impulso descendente aún no se ha activado.
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