Técnicas de escalada en roca: las habilidades para subir de grado

Los mejores escaladores del mundo no se abren paso a la fuerza por una pared de roca, utilizan técnicas de escalada en roca cuidadosamente seleccionadas para conquistar la pared con la máxima eficiencia. Se dedican muchas horas a dominar y perfeccionar la técnica, el equilibrio y el movimiento hasta el punto en que pueden moverse con gracia por la pared con el mínimo esfuerzo.

Hay un excelente video en los dominios de la web de Alex Honnold mirando, comentando, y la mayor parte del tiempo riéndose de, famosas escenas de escalada de los éxitos de taquilla de Hollywood. «Esto es completamente escandaloso», exclama con una gran sonrisa, mientras ve a Tom Cruise saltar de una pared a otra en Misión Imposible 2. Luego ve un primer plano de la mano cortada de Cruise aferrada a una repisa, y continúa diciendo que ‘por lo general, si tienes heridas enormes en los dedos, es porque tienes una técnica deficiente en las grietas’.

Tus dedos te lo agradecerán por una buena técnica (Crédito de la imagen: Getty)

Entonces, ¿en qué se equivoca el pobre Tom? Consideremos primero las técnicas fundamentales de escalada en roca, antes de pasar a los detalles. Una apreciación de su centro de gravedad y cómo cambiarlo en ciertas situaciones es clave. Si está escalando una losa en ángulo, es importante mantener el cuerpo alejado de la roca para mantener su centro de gravedad sobre sus pies. Con esta técnica, la mayor parte del peso del escalador está en los pies y las manos se utilizan principalmente para mantener el equilibrio. Al emprender campos de montañismo con una pesada mochila de senderismo, este tipo de apreciación se vuelve aún más crítica.

Sin embargo, en una pared vertical, un escalador necesita mantener su cuerpo cerca de la roca, para minimizar el tirón y la tensión en sus manos. Este tipo de escalada se basa en una cierta cantidad de flexibilidad, que se puede mejorar con actividades especializadas como el yoga para la escalada en roca. Un consejo clave para mantener una postura es que los brazos rectos son mejores que los brazos doblados, ya que la tensión la lleva el esqueleto en lugar de los músculos.

técnicas de escalada en roca: brazos rectos

Los brazos rectos son más eficientes, poniendo la tensión en su esqueleto en lugar de sus músculos (Crédito de la imagen: Getty)

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