Yoga para esquiadores: 10 poses imprescindibles para la recuperación

Si eres esquiador, sabes que esquiar usa los músculos de las piernas de una manera que ninguna otra actividad puede hacerlo. No importa qué tan en forma estés y cuánto tiempo y esfuerzo dediques al acondicionamiento de esquí antes del invierno, es prácticamente imposible evitar esa quemadura de principios de temporada durante y después de tus primeros días en la montaña. Así que creamos esta secuencia de yoga para esquiadores para ayudarte a estirarte y relajarte después de un día de entrenamiento.

Esquiar realmente usa todo tu cuerpo, pero hay ciertos músculos que soportan la mayor parte del trabajo, ya sea que estés esquí de fondo o esquí alpino. El grupo muscular número uno que tiende a estar adolorido después de un día esquiando son los cuádriceps, que están trabajando en una contracción excéntrica para reducir la velocidad en las pendientes o para impulsarte en el campo a través. También es común notar que los músculos de los pies, las pantorrillas, los isquiotibiales y los glúteos pueden doler bastante después de esquiar.

Aunque el esquí sin duda utiliza los abdominales y, en el caso de los esquiadores de fondo, los brazos y los hombros, nuestra secuencia de yoga para esquiadores se centra en la parte inferior del cuerpo para enfocarse en los músculos que trabajan más cuando esquías, comenzando con los pies y los tobillos y trabajando hasta tus caderas.