Yoga para mochileros: 10 poses que puedes hacer en el camino€
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Caminando por millas, abordando terrenos empinados con los pies atascados en cordones apretados. botas de montaña y llevar todo lo que necesitas para un par de noches en la naturaleza en tu espalda seguramente dejará tu cuerpo pidiendo a gritos un buen estiramiento y nuestra secuencia de yoga para mochileros te tiene cubierto.
Viajar de mochilero hace maravillas para tu cuerpo y tu mente, pero la combinación de caminar largas distancias con el peso y los patrones de compensación que haces para contrarrestar la mayor parte de tu mochila significa que le dolerán los músculos de las piernas y los hombros cuando llegue a su campamento. Es posible que desee subirse a su hamaca al final del díapero antes de hacer eso, quítese las botas y desenrolle su almohadilla para dormir para usar como tapete de yoga improvisado. Disfrutará de una mejor noche de sueño después y empezará a caminar con energía por la mañana.
Viajar de mochilero hace maravillas para tu cuerpo y tu mente, pero la combinación de caminar largas distancias con el peso y los patrones de compensación que haces para contrarrestar la mayor parte de tu mochila significa que te dolerán los músculos de las piernas y los hombros. (Crédito de la imagen: Getty Images)
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1. Postura de mariposa (2-4 minutos)
Todo ese caminar fortalece sus caderas en un patrón repetitivo de flexión/extensión, por lo que la rotación externa de esta posición se sentirá como un alivio y brindará un buen estiramiento de los músculos internos de los muslos. (Crédito de la imagen: Rick Cummings)
Todo ese caminar fortalece sus caderas en un patrón repetitivo de flexión/extensión, por lo que la rotación externa de esta posición se sentirá como un alivio y brindará un buen estiramiento de los músculos internos del muslo.
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