16 recetas sencillas de comidas para mochileros con 4 ingredientes o menos.

Si estaba buscando recetas fáciles de comida para montaña, has llegado al lugar indicado. Te mostraremos 16 recetas sencillas muy fáciles de hacer y que requieren 4 ingredientes o menos. Hay algunas recetas que no se cocinan, incluso otras que solo necesitan agua caliente.

Lo mejor es que podrás encontrar la mayoría de los ingredientes en un supermercado promedio en tu ciudad. La idea es que mantengas la sencillez y la rapidez de estas recetas, ya que además de ser deliciosas también son muy fáciles de realizar.

Así que apunta las siguientes recetas de comidas ideales al realizar trekking o senderismo. Te sacarán de un apuro y te tomará apenas minutos realizarlas.

16 recetas sencillas de comidas para montaña.

1. Chili Mac and Cheese

Frijoles Secos + Macarrones Instantáneos + Queso Cheddar + Chile En Polvo

• Hervir agua (proporción 2: 1)
• Agregue los frijoles (10 minutos)
• Agregue los fideos (5 minutos)
• Agregue queso, chile en polvo

Se trata de una de las recetas de comida para mochileros más sencillas, habitualmente conocida como como «chili mac». Se hace usando fideos macarrones para carbohidratos y frijoles para proteínas.

La combinación crea una cena abundante. Los frijoles deshidratados se pueden comprar en cualquier supermercado local, ya que son súper fáciles de conseguir.

2. Fideos secos

Fideos de arroz + carne seca + mantequilla de maní

• Hervir agua (proporción 2: 1)
• Agregue los fideos (15 minutos)
• Agregue carne seca, mantequilla de maní

Carne liviana, fideos fáciles de hacer y mantequilla de maní cremosa (opcional pero altamente recomendado. Es inusual, pero probablemente sea una de las mejores recetas de comida para montaña de la lista.

Los fideos de arroz son livianos y se cocinan rápido, y la cecina y la mantequilla de maní brindan una buena cantidad de proteína a esta comida para mochileros de inspiración asiática.

3. Cuscús mediterráneo

Cuscús + Queso Parmesano + Mezcla Pesto + Aceitunas

• Hervir agua (proporción 3: 1)
• Agregue el cuscús (5-10 minutos)
• Agregue pesto, parmesano y aceitunas.

El cuscús, es una excelente base de granos para usar en el camino, ya que es liviano, se cocina rápido e incluso tiene un poco de proteína. Es una de las recetas más sencillas de comidas para senderismo o trekking.

Como tip adicional, combine con la mezcla de parmesano y pesto para una comida abundante. Puede sustituir o complementar las aceitunas con tomates secados al sol y / o conservas de pescado como salmón o atún.

4. Pollo y arroz

Pollo Precocido + Arroz Instantáneo + Brócoli Seco + Aceite de Oliva + Salsa de Soja

• Hervir agua (proporción 2: 1)
• Agregue el brócoli (5 minutos)
• Agrega el arroz (5 minutos)
• Agregue pollo, salsa de soja y aceite de oliva.

El brócoli deshidratado es muy ligero y es una gran fuente de vitaminas, potasio y fibra. Combinar con pollo y arroz. Tendrás una comida nutritiva completa para el sendero. Es de las recetas de comida para montaña más fáciles de preparar.

El aceite de oliva agrega un agradable sabor y calorías adicionales. La salsa de soja es un buen extra que puedes conseguir gratis en casi cualquier tienda de comestibles.

5. Curry de lentejas

Lentejas secas + Mezcla de verduras secas + Curry en polvo + Aceite de coco

• Hervir agua (proporción 2: 1)
• Agregue lentejas y verduras (10-15 minutos)
• Agregue curry en polvo, aceite de coco

Encontrarás pasta o polvo de curry en la sección de comida internacional del supermercado. El aceite de coco proporciona algunas grasas saludables y realmente realza el sabor de este plato.

Con estos dos ingredientes, tienes la base para crear un curry cremoso. Esta sencilla receta de comida para montaña, utiliza lentejas como fuente de proteína y fibra.

6. Huevos y tocino

Trocitos de tocino + Puré de patatas + Huevos en polvo

Lo más parecido a un restaurante en el camino. Las patatas aportan carbohidratos y los huevos y el tocino aportan proteínas y sodio para empezar el día. Sabe mejor cocinar los huevos por separado.

7. Mantequilla de mezcla de frutos secos

Miel + Mantequilla de maní + Mezcla de frutos secos

Si quieres una de las recetas de comidas para senderismo o trekking sencilla, no hay mejor que esta. Nutrición densa y fácil. Mezclar mantequilla de maní, miel y frutos secos en un tazón proporciona un desayuno rico en calorías de proteínas y grasas saludables.

8. Cereales

Frutos secos + Leche en polvo + Cereales / Granola

Cereal en el campo. La leche en polvo es prácticamente no perecedera y proporciona una fuente ligera de calcio. Las frutas secas masticables como los albaricoques y los arándanos funcionan mejor.

9. Bagel de salmón

Salmón + Bagel + Queso Crema

Un sándwich de desayuno simple que no requiere de mayor preparación. Proporciona un sabroso impulso de proteínas y carbohidratos. Es de las recetas de comida para montaña más sencillas.

Las bolsitas de queso crema de un solo uso para esta receta, se pueden encontrar en los restaurantes de desayuno y brunch, así como en muchas cafeterías.

10. Avena

Frutos secos + Avena + Pasas

Es de las recetas nutritivas para el desayuno. Se trata de una de las comidas para mochileros más consumidas y deliciosas.

Estos tres ingredientes son básicos para mochileros por una buena razón. Accesible, fácil de preparar y nutritivo. También hay una variedad de sabores de avena para elegir.

11. Envoltura de Nutella

Tortilla + Nutella + Chips de Plátano

Una receta de comida para montaña súper fácil. En este caso la Nutella es esencialmente una versión dulce y chocolatada de la mantequilla de maní.

Los chips de plátano le dan un agradable crujido. También sabe muy bien con los cacahuetes. Si quieres algunas ideas adicionales, aquí verás más recomendaciones e ideas de recetas para mochileros.

12. Queso y galletas saladas

Galletas + Queso + Carne

En esa ocasión hablamos de una receta salada y muy sencilla. Los quesos duros son más estables que los quesos blandos y las carnes curadas son alimentos básicos fiables para mochileros.

Puede ser pesado para algunos. Pero esto proporciona una nutrición densa y puede ser un almuerzo muy gratificante.

13. Envoltura de pita

Verduras Frescas + Pan Pita + Hummus

Es de esas recetas para montaña sencilla pero al mismo tiempo con un aporte nutricional ideal para la actividad física.

El pan de pita es casi tan fácil de llevar como las tortillas y es ideal para el almuerzo y los refrigerios. Agregue un poco de hummus y verduras frescas.

14. Carne y patatas

Salchicha + Puré de Patatas + Cebollino

La ventaja de esta receta de comida para montaña es que los ingredientes se pueden encontrar en casi cualquier tienda de comestibles.

Las salchichas y las patatas son sencillas y abundantes. Siéntase libre de espolvorear algunos trozos de tocino.

15. Fideos de anacardos

Fideos + Pasta de curry + Verduras secas + Anacardos

Si deseas una receta de comida para montaña vegetariana esta es la receta para ti. El curry en polvo (o una pizca de pasta) se puede mezclar con anacardos para obtener proteínas y casi cualquier verdura que tenga a mano.

16. Burrito

Taco Mix + Tortillas + Arroz + Frijoles Negros

¿Te apetece un burrito en la montaña? Siempre hay espacio para un burrito y con esta receta de comida para montaña podrás degustarlo rodeado de naturaleza.

Si no está demasiado cansado de las tortillas a la hora de la cena, puede preparar un burrito clásico con arroz y frijoles envueltos en una tortilla. El pollo es una gran adición, al igual que el queso y las verduras.

Referencias.

Ferrehogar, 30 de marzo . Ideas gastronómicas para mochileros.

https://ferrehogar.wordpress.com/2021/03/30/ideas-gastronomicas-para-mochileros/

FreeDeportes. 10 comidas para mochileros sin cocinar.

https://freedeportes.com/senderismo/cocina/10-comidas-para-mochileros-sin-cocinar/

Supervivencia accesorios. 7 recetas rápidas, fáciles y saludables para mochileros.

https://supervivencia-accesorios.online/7-recetas-rapidas-faciles-y-saludables-para-mochileros-para-cualquier-aventura-al-aire-libre/