Correr pedregal: ¿es una buena idea?€ €
En altas cumbres como los 14ers de colorado y las Tierras Altas de Escocia, así como en áreas como la Distrito de los lagos en Inglaterra, los campos de pedregales pueden ser una fuente de temor para los excursionistas y corredores, ya que proporcionan un terreno difícil y lento. Pero para unos pocos intrépidos, son solo una oportunidad de participar en una emocionante carrera de pedregales. Scree es un término para los pequeños restos de roca suelta formados por el proceso de congelación y descongelación que a menudo se encuentran en el fondo de los acantilados y peñascos de las montañas y correr sobre ellos puede ser una experiencia emocionante para los temerarios entre nosotros. Pero antes de ir a buscar un campo de pedregal para correr, es importante saber que también es arriesgado y controvertido en la comunidad al aire libre.
“Correr en pedregal puede ser muy, muy divertido, pero definitivamente hay algunas consideraciones cuando te encuentras corriendo en un poco de pedregal”, advierte Brian Sharp, corredor de senderos de élite y entrenador. Entrenamiento de olas de montañaquien nos habló sobre el impacto de correr por pedregales en nuestras montañas y cómo abordarlo de manera segura si no puedes evitar una pendiente con pedregales en una carrera por senderos.
¿Qué es correr pantalla?
Para algunos de nosotros, correr por senderos es simplemente una forma de correr sobre superficies más blandas y disfrutar de las vistas y los sonidos de la naturaleza, mientras que para otros puede convertirse rápidamente en un deporte bastante extremo con pendientes vertiginosas. condiciones de gran altitudy terreno inestable como dunas de arena y campos de pedregal.
Correr por un pedregal es muy simple la actividad de correr por una pendiente de pedregal. Correr en pedregales puede hacer que el descenso sea muy rápido, ya que cuando las piedras se mueven bajo tus pies te encuentras en parte corriendo y en parte deslizándote, y puedes bajar una pendiente muy larga en muy poco tiempo. Hay algunas carreras de trail running como la Glamaig Hill Race en la Isla de Skye en Escocia que son famosas por incorporar pendientes retorcidas de pedregal, sin embargo, como explica Sharp, correr pedregal no es en realidad una actividad en sí misma.
“Me resulta muy difícil creer que la gente esté tomando sus decisiones de ruta en función de dónde estará el pedregal. Creo que si hay un poco de pedregal en su carrera, puede disfrutar haciéndolo”, explica Sharp, explicando que muchos campos de pedregal lo llevarán a un barranco donde la única salida es volver a subir, por lo que correr pedregales normalmente sería solo tiene lugar en un área donde el camino existente lo lleva a través de pedregal y generalmente solo duraría unos segundos.
¿El pedregal es peligroso?
Una búsqueda rápida y puede encontrar algunos videos espeluznantes en línea de corredores volando por largas y empinadas laderas de pedregal en cámara lenta. Estos clips son ciertamente llamativos, pero también es difícil ignorar lo peligroso que parece el correr por los pedregal. Correr por senderos ya te expone a un riesgo ligeramente mayor de lesionescomo tobillos torcidos y tropiezos en terrenos irregulares, mientras que correr en pedregales agrega mucha velocidad en terrenos inestables cubiertos de rocas afiladas.
“Los riesgos de lesiones personales mientras se corre por un pedregal pueden ser cualquier cosa, desde cortes con rocas y cantos rodados que se clavan en los tobillos hasta caídas y fracturas de huesos”, dice Sharp, y agrega que si se lesiona en una pendiente con pedregal, podría ser más difícil para los rescatistas encontrarte porque no estarás en el camino.
¿El corrimiento de pedregales causa erosión?
Podría decirse que más importante que el riesgo de lesiones personales, Sharp explica que correr pedregales es polémico debido a su impacto potencial en la montaña.
“Correr pedregales es controvertido porque estás creando una erosión innecesaria en una parte de la colina que no es el camino, por lo que es realmente una buena práctica promover que las personas se apeguen al camino”.
A medida que corres por los campos de pedregal, mueves las piedras contigo y, después de un tiempo, el pedregal desaparecerá, como se evidencia en muchas partes del Distrito de los Lagos. Por supuesto, todas las caminatas y carreras de senderos causan erosión, pero esta es la razón por la cual se construyen senderos para caminatas: para limitar ese impacto. Por naturaleza, correr pedregales a menudo lo desvía del camino designado y su alta velocidad mueve muchas rocas.
“Correr pedregales es una forma de movimiento bastante destructiva en la montaña. Estás desplazando muchas rocas a la vez. Si se volviera súper popular, la montaña no tardaría mucho en cambiar de forma”, dice Sharp.
Si tienes que hacerlo, aquí tienes cómo abordar el pedregal
Según Sharp, casi siempre puedes evitar correr por los pedregales si quieres, ya sea ciñéndote al camino o disminuyendo la velocidad y caminando si el camino en el que te encuentras te lleva a través de una pendiente de pedregal. Sin embargo, si no tiene otra opción y quiere correr en un poco de pedregal, estos son los principales consejos y consideraciones de Sharp para correr en pedregal de manera segura:
- Tener el calzado adecuado: asegúrese de que está usando zapatillas de trail running con muy buen agarre y una placa de carbono en la suela que ayudará a absorber mucho el impacto.
- Use polainas: las piedras pequeñas y afiladas que se atascan en los zapatos son dolorosas y pueden causar lesiones, así que corra con polainas para mantener las rocas afuera.
- Trae un amigo: Correr por pedregales aumenta los riesgos de correr por senderos, así que asegúrate de no hacerlo solo en caso de que te lastimes.
- Desacelerar: El aspecto deslizante de correr pedregales más la gravedad puede hacer que te muevas muy rápido en una pendiente pronunciada, así que tómalo con calma para reducir las posibilidades de lesiones.
- Centrarse en el equilibrio: mantenga los brazos extendidos para mantener el equilibrio y corra con el centro de gravedad ligeramente hacia atrás.
- Clava tus talones en: esto te ayudará a estabilizarte con cada paso.
- Mira la roca: deja de correr si las rocas pequeñas se convierten en cantos rodados más grandes, ya que son más peligrosos.
- Estudia el terreno: haga un poco de investigación de campo antes de salir, ya sea caminando por el área primero o usando una aplicación de búsqueda de rutas y comprenda el terreno que es probable que encuentre.
- Deje el terreno virgen en paz: si parece que la pantalla nunca ha sido tocada, déjela así.
- La pizarra es mejor: el pedregal hecho de pizarra es suave y redondeado porque está más influenciado por el clima, por lo que es más tolerante al pisar.
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