¿Valen la pena los rastreadores de actividad física? Los pros y los contras
Es virtualmente imposible recorrer los senderos en estos días sin ver rastreadores de actividad física atados a las muñecas, y si corres con un amigo que usa uno, está garantizado que nunca escucharás el final de lo bueno que es. Más que un simple monitor de pulso cardiaco, los rastreadores de actividad física de hoy en día pueden brindarle una cantidad asombrosa de datos, desde cuánto tiempo necesita para recuperarse de un entrenamiento hasta qué tan bien está durmiendo. Pero tal vez has estado saliendo en tu zapatillas de trail running durante años sin un reloj que le diga lo que está haciendo, y pueden tener un alto precio, por lo que es posible que se pregunte si valen la pena los rastreadores de actividad física. Aquí presentamos algunos pros y contras de los rastreadores de actividad física para ayudarlo a decidir si desea abrocharse el cinturón o seguir moviéndose sin tecnología.
Ventajas de usar un rastreador de actividad física
Motivación
La razón principal por la que las personas invierten en un rastreador de actividad física es para ayudar a motivarlos a mantenerse activos. Un estudio de 2015 en el Revista americana de medicina preventiva encontró que los participantes aumentaron su actividad física de moderada a vigorosa en más de una hora a la semana cuando usaban un Fitbit. Los rastreadores de actividad física pueden motivarte usando herramientas que te recuerdan levantarte y moverte cuando has estado quieto por mucho tiempo, o tal vez es solo mirar hacia abajo y ver los pasos dados y las calorías quemadas lo que te anima a no saltarte la carrera de esta noche después de todo.
Progreso medible
Otro aspecto de los rastreadores de actividad física que a la gente realmente le gusta es que lo ayudan a medir cuánto progreso ha logrado de manera realmente cuantificable. A veces, cuando se trata de entrenar, puede ser difícil saber si estás progresando o estancado, y los datos como las millas recorridas o los entrenamientos completados pueden fomentar una sensación de logro que, a su vez, alimenta tu motivación.
Entrenamiento dirigido
Puede ser fácil quedarse estancado cuando se trata de entrenar, ya sea caminando por el mismo sendero o corriendo la misma distancia cada vez. Los rastreadores de actividad física pueden ser excelentes para orientar su entrenamiento hacia objetivos específicos, específicamente cuando se trata de zonas de frecuencia cardíaca. A menudo, está entrenando en la zona equivocada para lo que quiere lograr, por ejemplo, perder peso, y un rastreador de actividad física puede ayudarlo a modificar su enfoque para obtener mejores resultados.
Desventajas de usar un rastreador de actividad física
Costo
La gran barrera para muchas personas cuando intentan decidir si comprar o no un rastreador de actividad física es su costo total, que puede variar desde alrededor de $ 65 (€ 50) hasta casi $ 1000 (€ 750). Dado que probablemente ya tenga un teléfono inteligente, puede decidir que descargar una aplicación de fitness gratuita o muy barata es suficiente.
Exactitud
Aunque los campeones de los rastreadores de actividad física le contarán todo sobre los increíbles datos que pueden proporcionar, hay algunas dudas sobre qué tan precisos son. Aunque como toda tecnología, es probable que mejoren cada día que pasa, una revisión de 2020 de estudios sobre la confiabilidad de los rastreadores de actividad física en el Revista de investigación médica en Internet encontró que la precisión general varía según la marca y el dispositivo, mientras que la medición de la frecuencia cardíaca era más variable, siendo Apple Watch y Garmin los más precisos y Fitbit tendía a la subestimación. Para el gasto de energía, no se encontró que ninguna marca de rastreador de actividad física fuera precisa.
Distracción
Finalmente, está el argumento de que usar un rastreador de actividad física podría distraerlo de hacer lo que ama y enfocarlo en las cosas equivocadas. Después de todo, salir al aire libre tiene muchos beneficios mentales, psicológicos y neurológicos que no tienen nada que ver con contar los pasos o las zonas de frecuencia cardíaca y es posible que los pierda si está demasiado ocupado mirando su reloj. Su tiempo al aire libre puede aprovecharse mejor tan lejos de la tecnología como sea posible.
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