Cómo evitar el dolor de rodilla al caminar cuesta abajo€ €

El dolor de rodilla es una queja común cuando se camina por colinas y montañas, especialmente cuando se camina cuesta abajo. Este problema puede ocurrir a cualquier edad, pero afortunadamente tenemos algunos consejos para evitar este dolor y manejar el problema si ocurre.

Prepárate para el senderismo

Comenzar cualquier actividad nueva sin primero desarrollarla lentamente tiene el potencial de provocar una variedad de lesiones. La mejor manera de fortalecer los músculos y los tendones en preparación para caminar, incluido el descenso, es comenzar con salidas más cortas antes de agregar distancia gradualmente, así como más ascensos y descensos. Esto permite que el cuerpo se adapte al ejercicio y es menos probable que provoque dolor y lesiones.

Ve lento

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