Consejos de expertos para mantenerse a salvo dentro o sobre aguas abiertas€ €
¿Sabes cómo nadar de forma segura en aguas abiertas y mantenerte seguro en el agua cuando participas en actividades como kayak, surf de remo y otros deportes acuáticos?
Tras una reciente serie de tragedias en el agua, incluido el mar, los lagos, los lagos y los ríos, en el Reino Unido, los servicios de emergencia han emitido consejos que pueden salvar vidas para la seguridad en aguas abiertas.
El Servicio Escocés de Bomberos y Rescate se encuentra entre los que aconsejan a los fanáticos del aire libre que sigan los consejos de los expertos de la campaña Float to Live de RNLI.
Si bien nadar en aguas frías y abiertas puede ser emocionante y muchas personas disfrutan de una gran cantidad de actividades acuáticas durante los meses de verano, existen riesgos. La seguridad al nadar en aguas abiertas y mantenerse a salvo cerca del agua son vitales, especialmente durante un período de clima más cálido.
Consejos de seguridad en aguas abiertas
Para empezar, cualquier persona que planee meterse en agua fría debe consultar con un profesional médico si tiene alguna duda sobre su buena salud.
El choque de agua fría hace que los vasos sanguíneos de la piel se cierren, lo que aumenta la resistencia del flujo sanguíneo. Esto también conduce a un aumento de la frecuencia cardíaca.
Como resultado, el corazón tiene que trabajar más y la presión arterial aumenta. Por lo tanto, el choque de agua fría puede causar ataques cardíacos, incluso en personas relativamente jóvenes y sanas.
Más consejos para la seguridad en aguas abiertas
hazte amigo
Vaya siempre con otra persona si planea estar en o sobre aguas abiertas. También asegúrese de que alguien más sepa a dónde va y cuánto tiempo es probable que esté. Esto significa que si está atrasado en regresar, alguien puede hacer una llamada de emergencia.
cuidado con los niños
Los niños son más vulnerables a los efectos del agua fría y pueden tener dificultades en aguas más profundas. Sea siempre más cauteloso cuando se dirija a aguas abiertas con jóvenes.
Elige tu lugar
Si te diriges a la costa, es una buena idea elegir una playa con un socorrista. Habrá banderas rojas y amarillas en estas playas que le mostrarán el área más segura para nadar. Hay varios lagos que también cuentan con medidas de seguridad.
Si no hay socorrista hay otros consejos de seguridad en el agua:
- Piensa bien por dónde puedes entrar y salir del agua.
- Busque peligros obvios, como rocas grandes, botes y otras embarcaciones acuáticas en movimiento.
Consultar mareas y corrientes
Encuentre tablas de mareas e informes de surf para el Reino Unido en Admirality EasyTide y WillyWeather, por ejemplo. Las tablas de mareas en los EE. UU. se pueden encontrar en el sitio de la Administración Nacional Oceánica y Atmosférica.
Consulta la información sobre mareas y corrientes antes de entrar al agua y, en particular, debes saber cómo detectar corrientes de resaca.
También debe aprender qué hacer si se ve atrapado en una corriente de resaca: no intente nadar contra ella. Si puede ponerse de pie, intente vadear en lugar de nadar. Luego, nade paralelo a la orilla hasta liberarse de la corriente y luego diríjase a la orilla. Levanta la mano y grita pidiendo ayuda.
Checa el clima
Hay muchos sitios web y aplicaciones útiles para los controles meteorológicos; en el Reino Unido, incluyen la Oficina Meteorológica. Si tienes dudas, no vayas. Siempre habrá otro día o una mejor ubicación.
Tener el equipo adecuado
Un traje de neopreno es una buena idea si te preocupa mantenerte caliente en aguas abiertas y especialmente si eres nuevo en pasar tiempo en agua fría.
Un traje de neopreno te mantiene abrigado y ayuda a la flotabilidad, lo que significa que puedes permanecer en el agua por más tiempo.
Use un sombrero de natación brillante y use un flotador de remolque cuando nade o se bañe. Cuanto más brillantes sean estos elementos, mejor porque significa que otras personas podrán verlo desde más lejos. Un flotador de remolque también es útil para permitirle descansar y mantener la cabeza fuera del agua.
Asegúrese de que puede pedir ayuda si es necesario. Una bolsa impermeable con tu teléfono móvil es la mejor idea, o puedes llevar un silbato contigo.
Otra buena idea para mantenerse seguro en el agua es descargar la aplicación RYA SafeTrx, que le permite realizar un seguimiento de su nado o ubicación si está en un kayak o en una tabla de remo. También se puede configurar para alertar a los contactos de emergencia si no regresa a casa a tiempo.
Cuando salga del agua, asegúrese de tener ropa abrigada y una bebida caliente. Debe calentarse con cuidado para evitar la hipotermia.
Aclimatación de seguridad para nadar en aguas abiertas
Si planea nadar en aguas abiertas, debe realizar más controles para garantizar la seguridad.
Evaluar las condiciones cuidadosamente. Si el agua parece demasiado agitada, no entre.
Conozca sus límites y sea realista. Si el mar abierto se ve agitado, quédese más cerca de la orilla. Si la orilla tiene agua picada, vete a casa y regresa otro día cuando el agua esté más tranquila.
La diferencia de temperatura entre el aire y el agua también es importante. Cuanto más fría sea la temperatura del aire y del agua, más rápido se enfriará. Asegúrese de saber cuánto tiempo estará en el agua.
Cuando ingrese al agua abierta para nadar, debe hacerlo con cuidado y lentamente. Permita que su cuerpo se acostumbre al agua en lugar de zambullirse directamente. Si entra demasiado rápido, puede terminar con un shock de agua fría.
La mejor manera de aclimatarse es caminar lentamente y cuando esté a la altura de la cintura, comience a salpicar la parte superior del cuerpo y la cara con el agua.
Otro consejo de seguridad para nadar en el agua es evitar contener la respiración por mucho tiempo cuando te metes en el agua. Trate de respirar naturalmente para que no termine tomando demasiadas respiraciones cortas demasiado rápido.
Sea conservador acerca de sus aspiraciones para nadar. Es mejor nadar una distancia corta desde la orilla y regresar, luego repetir esto, que terminar demasiado lejos de una playa o orillas de un lago y encontrarse en dificultades. El agua fría puede afectar su capacidad para nadar tanto como lo haría en una piscina cubierta.
Flotar para vivir
Entrar en agua que tiene una temperatura inferior a 15 °C/59 °F puede afectar seriamente su capacidad para respirar y moverse.
Si te metes en el agua demasiado rápido o te caes inesperadamente, puedes experimentar un shock de agua fría.
Si esto sucede, debes luchar contra tu instinto de nadar. En su lugar, siga las instrucciones de la Royal National Lifeboat Institution (RNLI) del Reino Unido: relájese y flote boca arriba hasta que pueda controlar su respiración y pase el impacto. Entonces pide ayuda.
Al nadar en aguas abiertas, es posible que se canse. Ponte boca arriba para descansar y agárrate a algo que flote, como un flotador de remolque. Luego puede pedir ayuda si es necesario.
Qué hacer en una emergencia de seguridad en aguas abiertas
En el Reino Unido, llame al 999 o al 112 y pregunte por la guardia costera. Siempre debe llevar un medio para pedir ayuda cuando nade en aguas abiertas, se sumerja en agua fría o participe en cualquier actividad de deportes acuáticos.
€
- Revisión de la capa base de cuello alto Megmeister Drynamo Winter: una capa base ajustada y extremadamente cálida€ €
- ¿Qué es el síndrome de sobreentrenamiento? | aventura€ €
- Cómo controlar tu ritmo cuando corres€ €
- ¿Qué es el Sendero de la Cresta del Pacífico? Un paseo salvaje de proporciones épicas€ €
