Los mejores snacks de senderismo: para recorrer la distancia
Mantenerse con energía en el camino significa diferentes cosas para diferentes excursionistas. Para usted, podría ser una barrita energética masticada apresuradamente para mantenerlo activo y guardar su apetito para una gran comida al final del día, o tal vez le guste impresionar a sus compañeros de excursión con un festín de picnic gourmet que puede disfrutar en el cumbre. Pero no importa su enfoque, todos podemos estar de acuerdo en que cuando está recorriendo algunas millas, necesita llevar algunos bocadillos para caminar en ese mochila. Los mejores bocadillos para caminatas son de bajo mantenimiento, sabrosos y brindan una buena fuente de energía para los días en el sendero.
En este artículo, explicamos qué hace que un excelente refrigerio para caminatas y ofrezcamos nuestras ideas favoritas de golosinas sabrosas para mantenerlo en una caminata de un día, sin importar la duración. Asegúrese de llenar su botella de agua o incluso traer un matraz de senderismo lleno de café o té para combinar con estas ideas, entonces todo lo que queda por hacer es sacudir su botas de montaña y estás listo para ir sin preocuparte de que te quedes sin energía a la mitad del camino.
Qué buscar en tus snacks de senderismo
Aunque hay algo atractivo en la idea de sacar un mantel a cuadros rojo y blanco de un cesto de mimbre y servir un picnic gourmet en el camino, no tiene que dedicar demasiado tiempo o esfuerzo a empacar algunos bocadillos geniales para caminar. si no quieres Sin embargo, tampoco querrás tirar cualquier comida vieja que tengas en tu refrigerador en tu bolso. De hecho, es mejor evitar los alimentos que se echan a perder fácilmente, como la fruta y el yogur, las comidas sobrantes que requieren utensilios o preparación, o la comida chatarra que simplemente no proporciona una gran cantidad de nutrición. En general, lo que empaca para un refrigerio debe tener los siguientes seis atributos:
- Calorías: un buen refrigerio para caminar le proporcionará mucho combustible para seguir adelante, así que omita la ensalada de frutas y las palomitas de maíz y cargue con alimentos ricos en calorías.
- Saludables: aunque definitivamente vas a ganar tus calorías en el camino, como dice el refrán, no puedes entrenar una mala dieta. En lugar de compensar su actividad saludable con refrigerios azucarados, opte por alimentos que tengan un buen valor nutricional.
- Ligero y empacable: ningún refrigerio será particularmente pesado, pero tenga en cuenta cuánto peso adicional desea llevar y si está tratando de mantener su mochila liviana, asegúrese de que la comida que traiga no sea demasiado pesada o voluminosa.
- No perecedero: los mejores bocadillos para caminatas no se magullan ni se echan a perder con el calor y pueden recibir una pequeña paliza en su mochila. Por supuesto, puede proteger ciertos artículos del daño almacenándolos en un recipiente de plástico, pero ese sonido de traqueteo que lo sigue por el camino puede ser molesto.
- Poco gasto: ya sea una cáscara de naranja o un envoltorio de sándwich, cualquier desperdicio que genere en el camino debe ser empacado de acuerdo con el principio de No dejar rastro, por lo que reducir al mínimo los residuos reduce lo que tiene que gestionar y transportar. Suele ser útil trasvasar los bocadillos en una bolsa de plástico en casa que pueda reutilizar en su próxima caminata.
- Fácil de comer: lo más importante es llevar refrigerios que no requieran mucha preparación o utensilios y que no ensucien al comerlos. El puré de aguacate y las galletas pueden sonar como una buena idea, pero si te llueve y te acurrucas debajo de una roca, querrás algo que puedas comer con una mano sobre la marcha y no querrás dejar la mitad de tu comida encima. el sendero.
Los mejores snacks de senderismo
1. Mezcla de frutos secos
Trail mix es sabroso, ligero y proporciona una buena fuente de energía saludable con muchas frutas secas y nueces. Haga su propia mezcla o vierta un poco de su mezcla favorita en una bolsa con cierre hermético, exprima el aire y debería caber fácilmente en su mochila. Por supuesto, puede simplificar aún más las cosas y simplemente traer nueces o frutas secas.
2. Pretzels duros
A algunos de nosotros nos encantan los bocadillos salados y crujientes, pero una bolsa de papas fritas ocupa mucho espacio y puede convertirse rápidamente en un mochila desinflado de migas en polvo. En su lugar, traiga pretzels duros que pueden satisfacer ese antojo y proporcionar una fuente rápida de carbohidratos para obtener energía y sal para los electrolitos que pierde al sudar.
3. Bares
Hay un sinfín de bares para elegir hoy en día y es realmente una cuestión de preferencia cuál te llevas contigo. Ya sea que le guste una barra de granola, una barra de chocolate, una barra de avena o una barra de dátiles, todas son muy convenientes y se pueden comer sin perder el ritmo, además es fácil abrir el envoltorio en su bolsa cuando haya terminado.
4. Cecina y salami
Si eres más carnívoro, definitivamente encontrarás un amigo en un poco de carne seca o rebanadas de salami. Estos no se echarán a perder en su bolso y proporcionarán una gran fuente de proteína.
5. Queso
El queso es una gran fuente de grasas y proteínas, y mientras que los quesos más blandos pueden ser un desastre en una caminata, los quesos firmes como el cheddar, el gouda y el manchego son lo suficientemente resistentes como para soportar algunos viajes. Compre quesos del tamaño de un refrigerio envueltos individualmente o simplemente ponga algunas rebanadas en una bolsa de plástico; incluso puede combinar esto con un poco de cecina o salami y pretender que es una tabla de charcutería.
6. Cuero de frutas
Si estás más en el extremo herbívoro del espectro, considera un poco de cuero de frutas, que es básicamente la respuesta vegetariana a la cecina. Busque marcas que no agreguen azúcar o incluso haga las suyas propias para una versión más saludable.
7. Manzanas y naranjas
Si lo tuyo es la fruta entera, y ciertamente es más saludable que el cuero de la fruta, te sugerimos que dejes las rodajas de melón y las bayas en casa, ya que tienden a echarse a perder rápidamente y se vuelven viscosas y se adhieren a las frutas que vienen con su propia cubierta protectora. Los plátanos se golpean demasiado, pero a las manzanas y las naranjas les va bastante bien, pero no creas que está bien dejar el corazón y la cáscara en el suelo, ya que son biodegradables. no lo es
8. Huevos cocidos
Hablando de alimentos que vienen en su propia cubierta protectora, en muchos sentidos, el huevo cocido es el bocadillo perfecto. Hierve los tuyos la noche anterior para que tengan tiempo de enfriarse, envuélvelos en papel de aluminio e incluso si se golpean un poco, no importará y tendrás un sabroso refrigerio rico en proteínas para el camino.
9. Sándwiches y wraps
Para una caminata de un día completo o un apetito más grande, querrá considerar algo más sustancioso como un sándwich. Por lo general, es mejor evitar las cosas que se echan a perder o se vuelven viscosas, como la lechuga y los tomates, o cualquier cosa que empapa el pan. En su lugar, elija carne y queso o mantequilla de maní y mermelada. El pan aplastado está bien, pero considere usar envolturas de tortilla en su lugar, que son un poco más resistentes.
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