¿Qué es la natación salvaje o en aguas abiertas?

A medida que la popularidad de pasar tiempo al aire libre aumenta, la natación salvaje, es decir, en aguas abiertas se ha convertido en una de las principales tendencias al aire libre.

Personas de muchos ámbitos de la vida nadan en lagos, ríos y mar abierto para mejorar su salud. Hecho de manera segura, puede agregar un elemento divertido y refrescante a sus caminatas, recorridos por senderos y campamentos. Entonces, ¿qué es exactamente la natación salvaje y por qué debería intentarlo?

¿Qué es la natación salvaje?

La natación salvaje es simplemente nadar, o darse un chapuzón en cualquiera de los abrevaderos de la naturaleza. A diferencia del deporte de nadar en piscinas artificiales, que comenzó con los antiguos egipcios y se popularizó en Gran Bretaña, la natación salvaje puede realizarse en un arroyo o río, un lago o en el océano, habitualmente usando un traje de neopreno.

Los humanos han estado nadando en la naturaleza desde el principio de los tiempos, pero hacerlo por deporte experimentó un gran impulso al comienzo de la pandemia, que provocó el cierre de piscinas públicas y gimnasios al público.

La natación salvaje se puede hacer en cualquier clima, durante cualquier temporada y puede implicar largos nados y breves inmersiones, con mucho equipo o sin equipo.

¿Cuáles son los beneficios de la natación salvaje?

Obviamente, tanto nadar como pasar tiempo en la naturaleza tienen beneficios comprobados para la salud. Los defensores de la natación salvaje dicen que también tiene beneficios únicos para la salud mental.

No se han llevado a cabo investigaciones importantes sobre el tema, pero la Revista médica británica publicó un estudio en 2018 que sugiere que puede ser eficaz para controlar los síntomas de la depresión.

Por otro lado, un estudio en el Revista Europea de Fisiología realizado en el año 2000, descubrió que la inmersión en agua fría reducía la frecuencia cardíaca y la presión arterial y aumentaba los niveles de dopamina, un neurotransmisor que ayuda a sentir placer.

En términos generales, hacer ejercicio en temperaturas frías requiere que su cuerpo trabaje más, aumentando su metabolismo para regular su temperatura interna. En este sentido, nadar en agua fría sea una gran parte de los beneficios de la natación salvaje.

La piscina de natación promedio se calienta a alrededor de 80 grados, mientras que por ejemplo la temperatura promedio del lago Windermere (uno de los lugares para nadar más populares del Reino Unido), es de solo 50 grados en el otoño.

Un artículo de 2020 del Revista internacional de investigación ambiental y salud pública también citó la natación en agua fría para mejorar la salud inmunológica y cardiovascular. Eso sí, enfatizó que los beneficios de la natación en agua fría probablemente se limiten a las personas sin problemas de salud existentes.

¿Cuáles son los riesgos de la natación salvaje?

No hace falta decir que existen riesgos que plantea la natación salvaje y no se debe participar sin cierta preparación y precauciones.

El agua puede estar muy fría y las temperaturas pueden variar drásticamente, lo que puede provocar un shock por frío que puede ser fatal. También hay variables, como las corrientes y las mareas, que pueden arrastrarlo hacia abajo y alejarlo de la costa.

Aquí hay algunos consejos generales de seguridad para la natación salvaje:

• Ve siempre con un amigo.
• Ingrese al agua lentamente: saltar al agua muy fría en un día muy caluroso puede provocar un shock.
• Evite las áreas con fuertes corrientes y mareas, o nade sobre cascadas donde pueda ser arrastrado por el borde.
• Asegúrese de que haya una manera fácil de salir del agua y sepa dónde está antes de entrar.
• Comprobar el pronóstico del tiempo y así salir del agua inmediatamente si se acerca una tormenta.
• Vestir zapatos de agua – el fondo puede estar resbaladizo o contener rocas afiladas.
• Si está saltando, asegúrese de haber pasado un tiempo en el agua primero para aclimatar su cuerpo y verifique la profundidad antes de sumergirse.

Cómo empezar con la natación salvaje.

Si estás listo para probar la natación salvaje, lo principal es tener práctica en la natación convencional. Así que si ha pasado un tiempo desde la última vez que nadaste, considera practicar primero en una piscina o incluso tomar una lección.

• Para tu primer baño en aguas abiertas, ve con un amigo.
• Elija un lugar seguro, como un lago pequeño y poco profundo.
• ¡Los días cálidos y soleados hacen que sea un poco más fácil entrar!
• Entre al agua lentamente y manténgase cerca de la orilla.
• Permanezca en el agua durante unos minutos para permitir que su cuerpo se aclimate.
• Salga y entre en calor en la orilla, luego regrese por segunda vez. Descubrirá que esta vez puede quedarse más cómodamente y por un poco más de tiempo.

¿Qué equipo necesitas?

Una de las razones por las que la natación salvaje es tan atractiva es que requiere muy pocos aparatos. De hecho, dependiendo de a dónde vayas y qué tipo de natación estés haciendo, es posible que no necesites nada en absoluto, salvo algunos tips mencionado en el siguiente video.

Si estás planeando algo más serio de natación, querrás comenzar a armar tu equipo.

• Un traje de baño es lo obvio para comenzar. Si piensas entrar completamente, considera unas gafas y un gorro de baño.
• Un traje de neopreno es ideal para pasar períodos más largos en agua fría, por lo que si te engancha la natación salvaje, querrás invertir en uno para nadar en invierno y nadar en el mar.
• Zapatos de agua. Son geniales para los fondos rocosos de ríos y lagos. Evitan cortarse los pies con piedras afiladas y hacen que sea más fácil y seguro entrar y salir del agua sin resbalar.
• Boyas de seguridad. Las boyas se están volviendo cada vez más populares para ayudar a los nadadores salvajes a mantenerse a flote y ser más visibles en el agua. Esto es muy útil cuando hay botes y otras embarcaciones alrededor, o en el improbable caso de una misión de rescate.
• Una microtoalla es liviana y podrás llevarla fácilmente en su mochila. Úsela para secarte después y puedes usarla para tener algo de privacidad mientras te vistes, sobre todo si estás nadando en un lugar popular.

Referencia.

Ella Foote, 18 de agosto de 2022. ¿Qué es la natación al aire libre? Nadar al aire libre es diferente a ir a la piscina local y le diremos por qué.

https://www.thegearloop.com/es-es/deportes-acuaticos/noticias/158030-que-es-la-natacion-salvaje