¿Las mujeres son realmente las llamadas durmientes frías? ¿Y qué significa esto para acampar?
En general, se acepta que las mujeres tienen más frío que los hombres, y más rápido cuando pasan tiempo al aire libre. Por supuesto, esto no es cierto para todas las mujeres, pero anecdóticamente parece ser cierto que cuando pasan tiempo al aire libre, las mujeres se quejan más de manos y pies fríos y, en general, de tener más frío.
Pero, ¿significa esto que las mujeres también tienen el “sueño frío”? ¿Existe evidencia médica que demuestre que las mujeres tienen más frío por la noche, especialmente cuando acampan? ¿Y esto es algo que se puede corregir con los mejores sacos de dormir, o hay algo más en la historia?
Según un experto médico, el Dr. Martin Kinsella, existe una explicación fisiológica. Él dijo: «Debido a que las mujeres generalmente tienen menos masa muscular y evaporan menos calor a través de los poros de la piel, pueden sentir más frío que los hombres en general y por la noche».
Además, dijo que la edad y el envejecimiento también pueden afectar aún más cuán cálidos o fríos somos. Esto se aplica a hombres y mujeres. El Dr. Kinsella explicó: “Nuestra circulación disminuye con la edad porque las paredes de nuestros vasos sanguíneos pierden su elasticidad. Cuando la sangre se mueve más lentamente por nuestro cuerpo, nuestras extremidades se enfrían más rápido”.
Sin embargo, el experto en hormonas agrega que el calor, o la temperatura corporal central, de una mujer puede fluctuar. El Dr. Kinsella, que trabaja en la clínica Re-enhance en Cheshire, agregó: «La temperatura de una mujer puede fluctuar mucho durante su ciclo menstrual o debido a los cambios hormonales que ocurren dentro de su ciclo o durante diferentes períodos de su vida, como el embarazo y menopausia.»
Esto se puede ver más afectado por la noche. El Dr. Kinsella dijo: «La temperatura corporal comienza a descender a medida que se acerca la hora de acostarse, allanando el camino para una buena noche de sueño. La temperatura corporal tiene un ritmo circadiano y en las mujeres que ovulan también tiene un ritmo menstrual. La temperatura corporal y el sueño están estrechamente relacionados».
“Los desequilibrios hormonales pueden provocar sudores nocturnos y sofocos, y muchas mujeres experimentan sudores nocturnos como parte del síndrome premenstrual debido a las fluctuaciones de estrógeno y progesterona.
“Los sudores nocturnos y los sofocos también son síntomas comunes de la menopausia, causados por caídas en el estrógeno y otros cambios hormonales. El embarazo también conduce a cambios hormonales que afectan la temperatura corporal».
Planifique con anticipación para evitar una noche fría de campamento
Mirando toda la información, cuando se trata de mantenerse caliente por la noche, especialmente si espera disfrutar de una noche bajo lona, es una buena idea planificar con anticipación.
Es posible controlar cuándo puede tener fluctuaciones hormonales, dependiendo de si todavía está ovulando o si se encuentra en la fase perimenopáusica o menopáusica de la vida. En algunos casos, una píldora anticonceptiva, una bobina de progesterona, como una bobina Merina, o TRH (terapia de reemplazo hormonal) durante la menopausia pueden ayudar a equilibrar las hormonas.
El simple hecho de ser consciente de que podría estar en una fase más caliente o más fría debido a las hormonas también le permitirá planificar con anticipación en términos de lo que tendrá con usted cuando acampe. En cualquier caso, si bien puede sentir un poco más de calor en diferentes momentos, es probable que las mujeres sigan teniendo «el sueño más frío» en comparación con los hombres.
Además, es posible que no pueda predecir si tendrá más calor o más frío durante un viaje de campamento y, por lo tanto, debe asumir que tendrá el «sueño frío» en su próximo viaje de campamento.
El kit de camping adecuado para los que duermen frío
Si usted es una mujer a merced de las fluctuaciones hormonales o un hombre que tiende a sentir frío, es importante planificar con anticipación con el equipo de campamento adecuado para pasar una noche cómoda al aire libre.
Aquí hay una lista de verificación de «sueño frío»:
Mira el pronóstico. Incluso en el verano en el Reino Unido, las temperaturas nocturnas pueden descender durante la noche, por lo que vale la pena planificar con anticipación para asegurarse de tener la calificación de comodidad adecuada para el mejor saco de dormir para las condiciones.
Los sacos de dormir de buena calidad se clasifican según las estaciones y la mayoría tiene un parámetro de temperatura. Recuerda que este rango de temperatura será para la persona promedio, por lo que si eres mujer o sabes que pasa frío por la noche, debes comprar un saco de dormir más cálido.
Asegúrese de que el saco de dormir tenga una cremallera y, preferiblemente, una cremallera que se pueda abrir en toda la longitud de la bolsa. Esto te permite regular el calor de la bolsa, simplemente abriendo o cerrando la cremallera.
Puede sonar costoso, pero podría ser una buena idea tener un par de sacos de dormir con diferentes clasificaciones de temperatura.
También puede duplicar con un saco de dormir más delgado y un saco más pesado para que pueda ajustar lo que necesita de acuerdo con la temporada, las temperaturas previstas y para hacer frente a las fluctuaciones hormonales.
Busque sacos de dormir diseñados para mujeres, como la versión femenina de North Face One Bag. Muchas marcas venden un saco de dormir específico para mujeres en sus gamas. Por lo general, tendrán un aislamiento adicional donde las mujeres tienden a tener más frío, como los pies, las caderas y el torso, además de tener una forma que se adapte al físico femenino promedio.
Lleva siempre contigo una colchoneta hinchable. Este tipo de almohadilla proporciona una capa aislante entre el suelo y tu cuerpo, lo que te ayuda a mantenerte caliente. Echa un vistazo a las mejores almohadillas para dormir para mujeres.
Una manta plateada (del tipo que te pueden dar en una carrera) puede proporcionar un aislamiento adicional. Colóquelo debajo del colchón inflable o entre el colchón y su saco de dormir. Trate de encontrar una manta que no se arrugue mientras se mueve.
Tome capas de repuesto. Algunas mujeres encuentran que es mejor tener un saco de dormir más liviano pero llevar capas adicionales de ropa, como una chaqueta aislante y calzas, calcetines y guantes abrigados. Recuerda también un sombrero porque puedes perder mucho calor de tu cabeza. Esto significa que puede agregar o quitar capas según el calor que tenga durante la noche.
Una pequeña botella de agua caliente puede ser muy útil cuando te vas a la cama mientras acampas.
Saber que eres de «sueño frío» y que es probable que lo seas más porque eres mujer es útil cuando planificas una noche de campamento. Llevar todo el equipo adecuado contigo significará que obtendrás una mejor noche de sueño bajo la lona.
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