Una guía para correr con seguridad por la noche: cómo hacer que la noche sea un buen momento para correr
Los largos días de verano hacen que sea mucho más fácil programar una carrera cuando hay luz. Llega el otoño y el invierno y tendrás que ser más estricto con tus horarios para correr cuando sale el sol. Para muchas personas, esto es difícil de hacer y, por lo general, es necesario correr de noche.
Obviamente, hay más peligros potenciales cuando se corre después del anochecer o antes de que salga el sol, en comparación con correr durante el día. También vale la pena comprobar cuál es el mejor momento para salir a correr.
Esta es nuestra guía para correr con seguridad por la noche.
Ser visto
Los corredores son vulnerables a ser invisibles después del anochecer, especialmente si usan colores más oscuros. Asegúrate de elegir ropa para correr que sea brillante y de colores claros.
Busque artículos que tengan detalles reflectantes, y cuantos más, mejor. Estas características serán captadas por las luces de los vehículos, lo cual es especialmente importante si circula cerca del tráfico motorizado.
El uso de luces y dispositivos reflectantes adicionales también puede hacer que correr de noche sea más seguro. Hay productos, tanto con luces rojas como blancas, que se pueden llevar en la parte superior del brazo, alrededor de la cabeza, en el tobillo o unidos a la mochila para correr.
Corre en áreas iluminadas
Si desea que lo vean y ver a dónde va por la noche o temprano en la mañana, es posible que deba apegarse a las rutas en calles donde hay luces brillantes.
También es probable que sea más seguro correr en superficies más lisas, como aceras y calles iluminadas.
Tenga mucho cuidado al cruzar las calles cuando está oscuro porque los conductores pueden ser más lentos para verlo en las noches de invierno o temprano en la mañana.
Mira a dónde vas
Muchos corredores usan una linterna frontal, o una lámpara que se sostiene en la mano o se sujeta al pecho, para tener una buena vista de la ruta que tienen por delante.
La mejor linterna frontal es aquella que además te permite alejarte de las calles y aventurarte por los senderos. Descubre por qué deberías probar a correr con una linterna frontal.
no uses auriculares
Es más seguro cuando se ejecuta para evitar el uso de auriculares internos o con cancelación de ruido. Hay audífonos que reproducen los sonidos a través de los huesos detrás de las orejas y luego te permiten escuchar el tráfico y otras cosas sobre ti. Pero para estar seguro, ¿por qué no tener su ingenio sobre usted cuando corre de noche?
Más consejos para correr con seguridad de noche
Conoce tu ruta
Correr en invierno es probable que sea más frío y potencialmente más húmedo y más resbaladizo. Seguir las rutas para correr que mejor conoces te permitirá juzgar si es un lugar seguro para correr en la oscuridad.
Si conoce su ruta, no se perderá y esto también garantizará que corra con mayor seguridad por la noche.
Dile a alguien a dónde vas
Si planea correr solo por la noche, es más seguro decirle a alguien a dónde va y cuánto tiempo puede estar. Si algo sale mal, sabrán dar la alarma.
hazte amigo
Si te preocupa correr en diferentes lugares por la noche, puedes quedar con alguien más. Suele decirse que es más seguro correr con otra persona o como parte de un grupo.
Si uno de ustedes tiene un accidente, es mejor estar con otra persona para hacer una llamada, especialmente en invierno, cuando terminará con frío si tiene que estar demasiado tiempo quieto.
Unete al Club
El invierno puede ser duro para la motivación, pero si eres parte de un club de corredores, es más probable que te mantengas al día con tu entrenamiento. Además, estarás más seguro corriendo con un grupo de personas de ideas afines.
Deja que otra persona elija la ruta y disfruta corriendo en grupo.
Usa el equipo adecuado
Correr después del anochecer o antes de que salga el sol significará que es muy probable que haga más frío. Manténgase seguro eligiendo ropa que se pueda usar en capas. Varias capas de ropa más delgada, como una camiseta de capa base, luego una camiseta de manga larga y luego una chaqueta para correr a prueba de viento o impermeable tienen sentido para correr de noche.
A medida que hace más frío, también vale la pena pensar en mallas/leggings para correr, guantes/manoplas para correr y gorros para correr.
Tome un mochila para correr y lleve artículos de repuesto, como una chaqueta aislante liviana, guantes, una manta de aluminio, baterías nuevas para su linterna frontal y teléfono móvil. También es una buena idea tener un número ICE (en caso de emergencia) en su teléfono, en caso de que usted u otra persona necesite hacer una llamada rápida.
Usa tu sentido común para correr con seguridad por la noche y concéntrate en el hecho de que los días más largos de primavera y verano no estarán muy lejos.
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